失眠的原因及解決方法：失眠
失眠有解決方法？睡不著必吃9種褪黑激素食物！失眠原因
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失眠解決方法</b>1.足夠的睡眠 保持規律的運動習慣，如快走、腳踏車、慢跑等有氧運動，每次至少半小時，每周至少3次。 ... 2.穩定的生理時鐘 維持規律的睡醒時間，避免想睡就睡或是過度賴床。 ... 3.放鬆的清醒系統 ... 1.補充褪黑激素 ... 2.補充鎂 ... 3.特定胺基酸調解腦內血清素 ... 1.勞宮穴 ... 2.內關穴
失眠怎麼辦？專家解決失眠10方法，失眠原因一次看
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失眠常見的5大原因 ; 心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠 ; 生活模式：輪班、吸煙、睡前 ...
【失眠】原因是什麼？給床上輾轉的你10 個解決方法
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10 個失眠的解決方法 · 1. 從睡眠習慣著手 · 2. 放鬆心情，培養入睡的狀態 · 3. 運動 · 4. 切勿太飽或太餓 · 5. 營造適合睡眠的環境 · 6. 難以入睡時不應勉強 · 7.
失眠睡不著怎麼辦？了解原因改善睡眠品質，3大解決方法一 ...
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1.壓力. 面臨工作、考試、人際關係等壓力時，都容易影響睡眠品質，進而導致失眠。 · 2.飲食. 除了要避免刺激性及含咖啡因的食物之外，應避免抽菸、睡前喝太多水、睡前吃得過飽 ...
失眠怎麼辦？
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1. 心理：過度擔憂或焦慮、太過興奮或憂鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引. 起失眠。 2. 生理：夜尿頻繁、咳嗽、疼痛或睡眠中止症等。 3. 環境：睡覺的地方 ...
一直失眠睡不著該怎麼辦？7大失眠原因、10種緩解方式都在 ...
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1. 不在床上從事非睡眠的活動 · 2. 睡前不使用3C 產品 · 3. 改善不良的睡眠習慣 · 4. 保持規律運動 · 5. 不強迫自己入睡 · 6. 營造舒適的睡眠環境 · 7. 放鬆訓練 ...
失眠治療免吃藥，專家15招讓失眠不藥而癒
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這些方法可以幫助你養成健康的睡眠習慣 · 非睡覺和過性生活，不要在床上做任何事情。 · 如果你不能入睡，就起身到另一個房間。 · 不要過於努力地試圖入睡。
你也受失眠所苦嗎？這10 招成功幫助90% 以上的人輕鬆睡
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失眠的起因有多種，環境因素，噪音或光亮、心理社會因素、工作生活壓力大，精神焦慮、因身體原因長期服用某種藥物等，都可能成為你失眠的導火線。 或許起床後的一杯咖啡後，就能 ...
焦慮壓力大整夜翻來覆去，找出失眠原因一夜舒眠
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有許多失眠的原因是壓力造成，尤其是工作壓力，但相對比較中長期的壓力，可能無法馬上解決，因此需要一個新的應用技巧來確保睡眠衛生的健康。睡眠衛生有很明確的守則，當守則 ...