減肥堅果dcard：問堅果的攝取量
問堅果的攝取量
問題#問題關於吃堅果
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本人正在減脂中，三餐基本上都水煮，完全不加油。然後我很愛吃堅果，所以每天都吃大概5～7份堅果（一份大概4顆杏仁三顆腰果一顆榛果），來取代沒吃到的油脂。
請益吃堅果可以補足基代嗎？
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如題，目前正在減肥當中，儘量都以自己煮為主，每餐大概都是幾把青菜、一份肉、雞蛋、豆腐，午餐配一碗飯晚餐的話就是一碗南瓜或玉米，但是都吃不到基代， ...
請益堅果的選擇
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因為工作關係，下午常常很餓..會補充個小點心，之前會吃個無調味堅果或低糖水果，（成分如下圖片來源網路），最近去7-11繳費時有加購19元一包堅果的活動， ...
只吃堅果能達到每日的油脂攝取量嗎？
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想問問大家的減肥餐都是怎麼攝取油脂的啊？ 我從前幾天開始一天吃約20g的堅果，這樣 ...
減肥少吃還胖!11大原因一次告訴你(上)
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尤其是現在最夯的「果昔」，牛奶或水為基底，再加兩至三種的水果，有時還會加蜂蜜，讓整體味道更豐富；堅果類，使整個風味更加濃厚；奇亞籽；濃稠又有口感等。
減脂要怎麼吃？為什麼要運動呢！
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像我個人不推薦堅果類的原因不是堅果不好，而是如果攝取過量，一天建議一根大姆指大小的堅果量。 我必須說：太少了吃不夠啦！ 這樣我會容易吃了就忍不 ...
請益反覆暴食
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基本上人只要一減肥，別說以前愛吃的東西，連以前看不上眼的食物現在看都兩眼發光。以我為例，我從來就不愛吃堅果。但自從減了25公斤之後，我就對同事桌上的那 ...
減肥堅果dcard
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「減脂」吃太少當心不減反增！營養師推薦4類減脂食物
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減脂時期也要攝取好的油脂！油脂是身體必需營養素，多選擇富含單元不飽和脂肪酸油品如橄欖油、芥花油、酪梨、堅果，適量 ...