有氧舞蹈消耗熱量：楊丞琳、小S 都在跳！一小時燃燒500大卡的Zumba 帶你一邊 ...

30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

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許多研究發現，高強度間歇訓練（HIIT）可以每30分鐘燃燒多達450卡路里的熱量。HIIT是一項高強度的鍛鍊，典型的HIIT鍛煉需要進行5–8次訓練，每次30–60秒 ...

居家運動 跟著音樂一起跳！「有氧舞蹈」讓 ...

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居家運動 跟著音樂一起跳！「有氧舞蹈」讓人待在家也能瘦

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跳快舞或國標舞，每小時每公斤可消耗5.3 大卡，舉例一位60 公斤的人，跳1 個小時的快舞可消耗60 x 5.3 ＝ 318 大卡。 · 跳有氧舞蹈，每小時每公斤可消耗6.8 大卡，舉例一位 ...

跳舞會瘦嗎？每天跳舞半小時有助消耗卡路里維持體態

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英國布萊頓大學（University of Brighton）與美國哈佛大學（Harvard University）的研究數字也顯示，跳舞半小時可燃燒300卡路里以上，比跑步還要多。如果 ...

跳舞減肥只會愈跳愈肥？！

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原理. 跳舞減肥是有氧運動，1小時的跳舞可以消耗300以上的卡路里，頻繁進行跳舞減肥，能收一定的消脂瘦身效果 · 持久度. 一週進行3至4次跳舞減肥，確保熱量支出大於攝取， ...

運動消耗卡洛里

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本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。 運動項目/消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡 ... 有氧舞蹈/6.8.

降血糖！17種有氧運動消耗熱量表，跳繩、跑步都沒進前3名

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除了腹凹瘦肚法搭配走路之外，包括慢跑、游泳、騎自行車，都是常見且較為簡單易行的有氧運動。國民健康署以體重六十公斤為準，計算各種有氧運動三十分鐘消耗熱量表如下 ...