高脂肪高蛋白食物：盤點10個高蛋白食物清單！營養師公開蛋白質減肥好處

10大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看

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蔬菜類, 花椰菜、菠菜、馬鈴薯、蘆筍、甘藍菜 ; 水果類, 榴槤、石榴、番石榴、棗子、百香果 ; 蛋類, 雞蛋、鴨蛋等 ; 奶類, 牛奶、高蛋白奶粉、全脂奶、奶製品 ...

10種超健康的高脂肪食材：第一名酪梨清血管降膽固醇

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研究顯示連續2週一天吃3個蛋，血液中膽固醇變動不大，甚至蛋黃裡的卵磷脂還能降膽固醇。蛋也含有鈣質、鐵質、維生素C等營養，還有體內無法合成的8種必須胺基酸，以及能活化 ...

【常見減脂迷失】高蛋白飲食能減肥? 潛在風險你不可不知

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不管是全穀雜糧類、牛奶及乳製品、豆魚蛋肉類，或是蔬菜，多少皆含有蛋白質，只是量多量少的差別。 高蛋白飲食中的，蛋白質食物是指含高量且優質的蛋白質，如: 豆魚蛋肉類 ...

增肌減脂別再只吃雞胸肉！低脂高蛋白食物有這些

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豬小里肌、豬後腿瘦肉都屬於低脂、高蛋白肉類，兩者的熱量僅有五花肉的1/3，增肌減脂的效果並不輸給雞胸肉。 牛肉. 食物：牛腱、牛肚、牛後腿肉. 牛肉是 ...

蛋白質食物

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健身人士常掛在嘴邊的高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些更比雞胸肉高，例如：牛排、黃鰭金槍魚。健身教練推薦40種 ...

高脂肪高蛋白的食物是指哪些？

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高脂肪食物酥油、猪油、油炸食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油制品，方便面等食物高蛋白食物豆类、蛋类、动物肝脏、肉、鱼虾等。希望对你有帮助，请采纳。 ...全文.

高蛋白食物含量大公開！增肌減脂推薦10種食物排行榜

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1. 大豆大豆是高蛋白食物第一名，蛋白質含量約30%至40%，屬於完全蛋白（完整的蛋白質）。 · 2. 鮪魚、鮭魚 · 3. 雞胸肉 · 4. 瘦牛肉 · 5. 瘦豬肉 · 6. 瘦羊肉

高蛋白，低碳水化合物飲食

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