睡眠呼吸中止症運動：止鼾及改善睡眠呼吸中止症「口咽肌肉運動」跟著做（上集）
止鼾及改善睡眠呼吸中止症「口咽肌肉運動」跟著做（上集）
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不須呼吸器也能迅速改善打呼和睡眠呼吸中止症的訓練
https://jhouphysionews.com
根據過去的研究發現，針對嘴巴與舌頭的動作訓練「口咽運動/Oropharyngeal Exercises」，對於改善睡眠呼吸中止症效果十分有效且顯著。
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五招口咽運動幫助改善打鼾
https://resmed.ear.com.tw
根據目前的研究，對於打鼾和阻塞型睡眠呼吸中止症的改善，建議在三個月內，每天至少進行10 分鐘。一般人則可以每天進行兩到三次的練習。 雖然口咽運動對 ...
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只要睡前三分鐘！讓「舌頭」運動，有效防止睡眠呼吸中止症
https://orange.udn.com
醫師說，肥胖、脖子短的中年男性常出現睡眠呼吸中止症，建議睡前三分鐘做「舌部運動」，訓練舌頭不會在睡眠時向後倒，導致呼吸道堵住，造成睡眠中斷。
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止鼾及改善睡眠呼吸中止症「口咽肌肉運動」跟著做（下集）
https://www.vghtc.gov.tw
「口咽肌肉運動」技巧，是口腔（咀. 嚼和吞嚥肌肉）及舌頭部肌肉之神經肌 ... 打鼾問題及睡眠呼吸中止症的風險。以. 下就跟大家分享在家如何進行「口咽肌. 肉運動」的 ...
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止鼾只能戴上睡眠呼吸器改善？5個簡單運動可緩解打鼾
http://www.entclinic995.com.tw
針對輕度打鼾或罹患輕度阻塞型睡眠呼吸中止症的人，已有研究表明，透過口腔和喉嚨的運動訓練，能讓肌肉恢復活力和彈性，不致因此塌陷堵住呼吸道，所以可緩解打鼾、改善症狀 ...
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睡覺不打呼！醫師教止鼾運動簡單4步驟每天10分鐘
https://www.commonhealth.com.t
睡覺打鼾／睡眠呼吸中止的最重要關鍵為：第1：快速用力呼吸、第2：口咽部管腔狹窄、第3：張嘴呼吸。 那麼我們反向來處理，先養成閉嘴呼吸的習慣，其次是讓 ...
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研究顯示運動能減緩睡眠呼吸中止症還能促進大腦健康
https://tw.news.yahoo.com
根據研究顯示，運動可能是對中度至重度睡眠呼吸中止症患者來說有用的療法。睡眠呼吸中止症的特點是大聲打鼾和呼吸中斷，會增加罹患心臟病、中風的 ...