難入睡：失眠治療免吃藥，專家15招讓失眠不藥而癒
失眠治療免吃藥，專家15招讓失眠不藥而癒
你的「睡不好」是難睡著還是容易醒？4種睡眠障礙 ...
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入睡困難是指要躺上1~2小時以上才能睡著，多半是緊張或焦慮引起的，而早醒、睡得斷斷續續，醒過來就很難再入睡，則是屬於憂鬱症或身體疾病的症狀。 一般而 ...
入睡困難怎麼辦？教你5招改善入睡困難、幫助入睡的小技巧
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如果經常失眠、很難睡著，也可以從改善臥室的睡覺環境，以及相關睡眠習慣著手。包含準備舒適的寢具，保持臥室光線較暗、較安靜，睡覺前泡個溫水澡或泡 ...
失眠怎麼辦？專家解決失眠10方法，失眠原因一次看
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心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠 · 生活模式：輪班、吸煙、睡前喝了含咖啡因或 ...
睡眠障礙
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「難入睡型失眠」起因多半為交感神經過度亢奮，從白天持續到夜晚無法停歇，入睡前腦海中總不停有訊息劃過，有時後即使意識到自己腦袋不斷空轉，卻還是無法讓它靜下來。而「 ...
要怎麼才容易睡得著？」 老師說：「入睡其實並不難
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儘量在睡前那段時間能平靜、放鬆下來，至少能在睡前半個小時或一個小時之前就讓自己平靜放鬆下來。 睡前那段時間，盡量不要去想煩惱的事或傷神的問題。 睡前避面看或閱讀 ...
難入睡、太早醒五種原因造成睡眠障礙，你踩 ...
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2.「豐盛、辛辣油膩的晚餐」影響睡眠品質 · 3.「睡前劇烈運動」容易興奮難入睡 · 4.「睡前3C產品」光線刺激，讓人難以入睡 · 5.過多「含咖啡因的飲料或食物」 ...
難入睡、太早醒五種原因造成睡眠障礙，你踩雷了嗎？
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2.「豐盛、辛辣油膩的晚餐」影響睡眠品質 · 3.「睡前劇烈運動」容易興奮難入睡 · 4.「睡前3C產品」光線刺激，讓人難以入睡 · 5.過多「含咖啡因的飲料或食物」 ...
難入睡又容易半夜醒來？睡眠專家6招助改善
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睡前30分鐘避免看電視、滑手機，減少刺激 · 睡前用靜坐、音樂幫助放鬆 · 睡前2小時避免大量喝水，以免頻尿 · 增加白天活動、規律運動 · 均衡飲食，午後少碰 ...
難入睡怎麼辦？「睡眠日記」找出原因，身心科醫師助您改善 ...
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難入睡怎麼辦？如何改善與自療？ · 改善睡眠環境：睡前拉上窗簾、留下一盞小燈，並選擇合適的寢具。 · 良好睡眠習慣：養成規律作息，並建立睡前儀式，做點 ...