核心訓練健身房：機械訓練 核心篇
機械訓練 核心篇
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8招「核心訓練」，用科學建立的運動菜單讓你每一次虐腹都超 ...
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核心訓練並不是以一成不變的重量重複操作相同的動作，以科學的方法訂定鍛鍊目標和計畫，才能直搗有效鍛鍊的核心，讓你擁有強健的核心。
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【希望健身房】你的核心肌群有練夠嗎？肌力
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做重訓的人都知道，腹部肌肉訓練根本不需要額外花時間做
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訓練核心+燃脂5動作 · Knee up (1)雙手持瑜珈墊兩端，放在胸口。 (2)將膝蓋抬起，碰到瑜珈墊後回到起始位置，再換腳重複動作。 · 後Lunge 扭轉 (1)雙腳站直 ...
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呼吸訓練正確啟動核心肌群！除了棒式
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完整全攻略】帶你了解核心肌群「真正的」功能！初階到進階動作
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＃1 棒式 · 找一塊軟墊(避免身體不適) · 雙手於身體兩側，手肘垂直支撐 · 腳尖面向地面，將腳部抬起 · 同時將你整個上半身也抬起 · 至身體呈一直線後，穩定不動 ...
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盤點5大加強核心訓練的健身房器材，健身教練教你健腹機 ...
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打造黃金腹肌，盤點5大加強核心訓練的健身房器材，健身教練教你健腹機、划船機、Cable機隱藏用法 · Women's Health · 健身房練腹肌1. Cable機捲腹 · 健身房練 ...
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腹肌訓練五大重點『21天從零練出強大核心肌群』
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3.練就腹肌『五種重量訓練動作』. 1.高背槓深蹲Back squat. 這應該是最多健身房中最常見的深蹲方式,高背槓深蹲可以幫助發展脊椎控制能力，進而強化中軸穩定。