老人居家運動：臺北市衛生局：高齡者居家自主運動健康操

臺北市衛生局：高齡者居家自主運動健康操

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鼓勵長者居家運動5招增肌顧健康. 用一張椅子做訓練工具，國健署提供5招以坐站為基礎訓練長者肌力及平衡感的運動，讓長者於日常生活可隨時運用。

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建議長者在家仍可穿合腳的平底鞋或赤腳，慢慢訓練自己下肢的肌力及腳趾對地面抓地力或是身體移動所需的平衡力，以減少身體活動時發生跌倒的風險。世界 ...

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65歲以上老年人失能主要原因 ... 居家運動與慢性病 ... 居家運動分類. 8. 種類. 對象. 場域. 執行. 有氧. 單人. 居家. 個人獨立.

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二、高齡長者運動的好處有什麼? 透過健康促進使高齡者的身心靈健康、延緩老化、. 增加體能、預防跌倒及衰弱、幫助健全照護失智及失. 能，大大降低老年人的疾病與死亡 ...