脂肪食物來源:「加點油」更容易瘦? 不飽和脂肪促進皮膚、大腦健康! 營養 ...
「加點油」更容易瘦? 不飽和脂肪促進皮膚、大腦健康! 營養 ...
![不同種類的膳食脂肪與健康](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E4%B8%8D%E5%90%8C%E7%A8%AE%E9%A1%9E%E7%9A%84%E8%86%B3%E9%A3%9F%E8%84%82%E8%82%AA%E8%88%87%E5%81%A5%E5%BA%B7+-+Centre+for+Food+Safety.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
不同種類的膳食脂肪與健康
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![吃對脂肪不怕胖!11種好脂肪食物代表](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%90%83%E5%B0%8D%E8%84%82%E8%82%AA%E4%B8%8D%E6%80%95%E8%83%96%EF%BC%8111%E7%A8%AE%E5%A5%BD%E8%84%82%E8%82%AA%E9%A3%9F%E7%89%A9%E4%BB%A3%E8%A1%A8.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
吃對脂肪不怕胖!11種好脂肪食物代表
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因此,真正重要的是脂肪的來源,從加工食品如垃圾食物、烘焙食品來的油脂對人體是不好的,但從天然食品中的脂肪,像是牛油果、牛肉和橄欖等就是較佳的脂肪來源。
![脂肪很多種,怎麼選才不踩雷?(懶人包)](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E8%84%82%E8%82%AA%E5%BE%88%E5%A4%9A%E7%A8%AE%EF%BC%8C%E6%80%8E%E9%BA%BC%E9%81%B8%E6%89%8D%E4%B8%8D%E8%B8%A9%E9%9B%B7%EF%BC%9F%EF%BC%88%E6%87%B6%E4%BA%BA%E5%8C%85%EF%BC%89+-+%E7%85%A7%E8%AD%B7%E7%B7%9A%E4%B8%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
脂肪很多種,怎麼選才不踩雷?(懶人包)
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飽和脂肪容易藏在動物來源的食物中,於室溫下常常是固體狀的,像豬油、奶油都屬於飽和脂肪。常見的飽和脂肪來源還有:牛肉、羊肉、豬肉、牛油、豬油、 ...
![10種超健康的高脂肪食材:第一名酪梨清血管降膽固醇](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/10%E7%A8%AE%E8%B6%85%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%9A%84%E9%AB%98%E8%84%82%E8%82%AA%E9%A3%9F%E6%9D%90%EF%BC%9A%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%90%8D%E9%85%AA%E6%A2%A8%E6%B8%85%E8%A1%80%E7%AE%A1%E9%99%8D%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
10種超健康的高脂肪食材:第一名酪梨清血管降膽固醇
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1. 酪梨. 有「森林中奶油」稱號的酪梨,成分有20%是脂肪,但由於這些脂肪是油酸,屬於不飽和脂肪酸的一種,反而可以增加讓血液變得清澈的好膽固醇。 · 2. 起士 · 3. 黑巧克力
![要吃就吃好脂肪!10種食物擁有好油脂](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E8%A6%81%E5%90%83%E5%B0%B1%E5%90%83%E5%A5%BD%E8%84%82%E8%82%AA%EF%BC%8110%E7%A8%AE%E9%A3%9F%E7%89%A9%E6%93%81%E6%9C%89%E5%A5%BD%E6%B2%B9%E8%84%82+-+%E5%85%83%E6%B0%A3%E7%B6%B2-+%E8%81%AF%E5%90%88%E5%A0%B1.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
要吃就吃好脂肪!10種食物擁有好油脂
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要吃就吃好脂肪!10種食物擁有好油脂 · 魚 · 酪梨 · 種籽 · 堅果 · 橄欖油 · 蔬菜 · 蛋 · 亞麻籽.
![衞生防護中心](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E8%A1%9E%E7%94%9F%E9%98%B2%E8%AD%B7%E4%B8%AD%E5%BF%83-+%E8%AA%8D%E8%AD%98%E8%84%82%E8%82%AA%E4%B8%80%E6%97%8F.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
衞生防護中心
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脂肪的基本結構是由一個甘油分子及三個脂肪酸分子所組成,從食物中常見 ... 主要來源是動物性脂肪,即肉類、牛油、豬油、忌廉及蛋黃等,而植物性飽和 ...
![飲食中的脂肪](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E4%B8%AD%E7%9A%84%E8%84%82%E8%82%AA-%E8%AE%93%E6%88%91%E6%AD%A1%E5%96%9C%E8%AE%93%E6%88%91%E6%86%82.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
飲食中的脂肪
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飲食中的脂肪來源,除了看得見的脂肪,如:烹調用的各種油、肥肉、培根、肉類外皮、奶油之外,有許多食物中的脂肪是看不見的,如:酥皮點心、乳酪、新奶油、熱狗、油 ...
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好的脂肪食物表(魚、堅果、酪梨),挑對蔬菜水果、減少添加糖 ...
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好的脂肪食物表(魚、堅果、酪梨),挑對蔬菜水果、減少添加糖遠離慢性病 · 1、健康營養多:蔬菜和水果提供許多有益的營養素。 · 2、幾乎零缺點:蔬菜和水果 ...