油脂 類 食物 有 哪些：要吃就吃好脂肪！10種食物擁有好油脂
要吃就吃好脂肪！10種食物擁有好油脂
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10種超健康的高脂肪食材：第一名酪梨清血管降膽固醇
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1. 酪梨. 有「森林中奶油」稱號的酪梨，成分有20%是脂肪，但由於這些脂肪是油酸，屬於不飽和脂肪酸的一種，反而可以增加讓血液變得清澈的好膽固醇。 · 2. 起士 · 3. 黑巧克力
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6大類食物
https://www.hpa.gov.tw
油脂類食物主要可分為飽和及不飽和脂肪酸，因飽和脂肪含量高的油品（牛油、豬油、椰子油等），對心血管健康較為不利，故建議選擇不飽和脂肪含量高且反式 ...
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【減脂進階】六大類食物有哪些?減脂的你不可不知
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魚: 大部分海鮮蛋白質含量高，膽固醇較低，且油脂來源主要是不飽和脂肪，有助保持心血管健康、抗發炎，如: 蝦仁、花枝、章魚、鯛魚、白鯧等。紅色肉質的魚類脂肪含量較高， ...
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中研營養資訊網
https://www.ibms.sinica.edu.tw
油脂類食物包括日常飲食的食用油，例如將植物種子壓榨萃取成的花生油、黃豆油、葵花油、芝麻油等植物油，利用這些植物油或動物油做成的加工品如：美乃滋、沙拉醬等也是油脂 ...
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吃對脂肪不怕胖！11種好脂肪食物代表
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因此，真正重要的是脂肪的來源，從加工食品如垃圾食物、烘焙食品來的油脂對人體是不好的，但從天然食品中的脂肪，像是牛油果、牛肉和橄欖等就是較佳的脂肪來源。 1.橄欖油.
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油脂與堅果種子類
https://eatingright.tp.edu.tw
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食物六大類
https://health99.hpa.gov.tw
酪梨是油脂與堅果種子類. 1/5顆酪梨約為1份油脂與堅果種子類. 油脂類食物包括黃豆油、豬油等。堅果種子則包含脂肪. 含量高的植物果實和種子,例如酪梨、芝麻、花生等,.