高脂肪食物表:心臟病飲食禁忌你知道嗎?少碰高糖、高脂、高鈉食物
心臟病飲食禁忌你知道嗎?少碰高糖、高脂、高鈉食物
10種超健康的高脂肪食材:第一名酪梨清血管降膽固醇
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1. 酪梨. 有「森林中奶油」稱號的酪梨,成分有20%是脂肪,但由於這些脂肪是油酸,屬於不飽和脂肪酸的一種,反而可以增加讓血液變得清澈的好膽固醇。 · 2. 起士 · 3. 黑巧克力
不同種類的膳食脂肪與健康
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飽和脂肪會增加低密度脂蛋白(「壞」)膽固醇,因而增加心臟病風險。飽和脂肪的來源為:來自動物的脂肪,例如牛肉、羊肉、豬肉、家禽、牛/羊脂、豬油及奶製品 ...
什麼是高脂肪食物?
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飽和脂肪--主要來源包括:紅肉(牛肉、羊肉、豬肉)、雞皮、全脂奶製品(牛奶、奶油、奶酪)、黃油、冰淇淋、豬油、熱帶油(如椰子油和棕櫚油)。
吃對脂肪不怕胖!11種好脂肪食物代表
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吃對脂肪不怕胖!11種好脂肪食物代表 · 1.橄欖油. 橄欖油是原始的健康脂肪,研究發現,它可以降低患心臟病、癌症和糖尿病的風險。 · 2.魚. omega-3脂肪酸是維持大腦功能的 ...
天然及加工食品脂肪含量表(以100公克計)
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好的脂肪食物表(魚、堅果、酪梨),挑對蔬菜水果、減少添加糖 ...
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如何從飲食中攝取到好的脂肪?美國心臟協會列出4食物:魚、堅果、酪梨、烹調用油1、魚:每週至少吃8盎司(約227公克)非油炸魚,單次攝取可分成 ...
脂肪很多種,怎麼選才不踩雷?(懶人包)
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常見的飽和脂肪來源還有:牛肉、羊肉、豬肉、牛油、豬油、奶油、起士、全脂或減脂的奶製品。植物成分中,椰子油和棕櫚油屬於飽和脂肪。 看起來都像是肉類 ...
餐桌上這些常見食物含高油脂吃多恐危害心血管
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餐桌上這些常見食物含高油脂吃多恐危害心血管 · 1、肉鬆 · 2、燒餅、油條 · 3、紅肉(牛、羊、豬) · 4、火鍋料 · 5、節慶食物.