全穀食物有哪些：全穀及未精製雜糧有哪些?如何煮的好吃又健康?營養師教 ...

「超級食物」全穀類6種人不適合！營養師教你正確吃順暢瘦身 ...

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資深營養師雷小玲表示，全穀是指未精製的穀類，保留著果皮如糠層、麩皮，以及胚芽、胚乳，營養價值最完整，不但有醣類、蛋白質，以及豐富膳食纖維、多種 ...

中研營養資訊網

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1.米麥類-糙米、胚芽米、薏仁、燕麥、黑麥、蕎麥、小麥、大麥、玉米、小米 · 2. 澱粉含量豐富的根莖類-番薯、馬鈴薯、芋頭、南瓜、山藥、蓮藕 · 3. 豆類及果實-紅豆、綠豆、 ...

健康網》全穀雜糧4大好處營養師授混搭入菜小撇步

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全穀雜糧有哪些 ... ○米類：糙米、胚芽米、小米、紅米、黑米、五穀米、十穀米等。 ○麥類：燕麥、蕎麥、小麥、大麥、藜麥等。 ... 根莖雜糧類：地瓜、馬鈴薯 ...

免疫力提升為何要吃「全穀雜糧類」？哪些食物屬於 ...

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免疫力提升，全穀雜糧類怎麼吃？ · 米麥類：糙米、胚芽米、紫米、小米、紅米、黑米、五穀米、十穀米、薏仁、燕麥、蕎麥、小麥、大麥、藜麥。 · 雜糧類：地瓜 ...

全榖雜糧專區

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白米飯是最常被當作主食的全榖雜糧類食物，但搭配其他全榖雜糧類例如：糙米飯、全麥饅頭、甘藷、紅豆、綠豆等來獲取其他營養素（維生素B群、維生素E、礦物質及膳食 ...

全穀物的食物有哪些?

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全穀類食物有哪些？掌握3個「全穀」飲食原則及好處

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為什麼要吃全穀？盤點全穀類食物三大優點 · 糙米：完整的穀物型態，僅去除無法食用的米糠，保留穀物完整型態及營養元素。 · 胚芽米：保留胚芽、胚米，留有 ...

吃全穀養生又防病，但有5種人不適合|粗食

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全穀是指全部、完整、未精緻的穀粒，也就是穀物在脫殼後保留完整的麩皮、胚芽與胚乳等部分。一般精製穀類去除麩皮及胚芽後，9成以上的營養素如維生素、礦 ...