蛋白粉怎麼吃:乳清蛋白粉食用5大原則避免吃錯時間和份量
乳清蛋白粉食用5大原則避免吃錯時間和份量
乳清蛋白怎麼喝?一篇了解乳清蛋白喝法、建議量及3大注意 ...
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市面上的乳清蛋白粉大多是以袋裝、罐裝或單份包裝的形式販售,袋裝及罐裝的包裝內通常會附上湯匙,每次挖取1~2匙與水充分混合即可飲用;單份包裝則每次 ...
乳清蛋白怎麼喝?健身減肥5功效,乳清蛋白副作用注意
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乳清蛋白(英文whey protein)又稱蛋白粉或高蛋白,從牛奶中萃取,是目前受歡迎的運動補給品之一,不論是健身長肌肉或是促進運動後的肌肉疲勞恢復,乳 ...
健身人必喝「乳清高蛋白飲」好處、喝法一次看!喝對時間 ...
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雖然乳清蛋白粉的營養價值高,但如果沒有運動習慣或是喝太多也有機會變胖!一般人每日的「蛋白質攝取量」為「體重X1至1.5公克」。 對於有健身或高強度運動 ...
增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦
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我個人建議,減脂時盡量不要用高蛋白粉,或是一整天頂多10%蛋白質來源是由蛋白粉來補充的。 你目標是吃到200克蛋白質,就是靠蛋白粉補充20克蛋白質就好。
想靠吃蛋白粉來增肌減肥?先了解需不需要吃、怎麼吃…
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蛋白質維持人體生長發育、構成、修補組織、調節生理機能,是身體必需的營養素之一,但對於有些人來說,要從全食物中攝取足夠的量非常困難,尤其是台灣傳統 ...
蛋白粉怎麼吃才不會肥?健身教練教你蛋白粉正確應用方法
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蛋白粉分為三大種類,乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和酪蛋白粉。乳清蛋白粉屬於快速釋放型蛋白粉,適合運動後立即飲用,健身人士通常都會喝這一類型的蛋白奶昔, ...
高蛋白粉怎麼吃?專家曝「肌肉受傷才有用」你吃對了嗎
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門諾醫院營養師蔡坤融建議,蛋白粉應要在運動後30分鐘內喝完,這是因為身體正處在新增肌肉的時間點,這時攝取蛋白質最有效率,吸收比較多,肌肉生長也快。
高蛋白粉食用5大原則避免吃錯時間和份量
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高蛋白怕熱、怕高溫,千萬不要泡熱水或是泡熱飲,建議泡製乳清蛋白粉時,水溫或是液體溫度選擇在40度以下的飲品或食物中溶解,才不會降低蛋白的活性、降低 ...
高蛋白食用5大原則避免吃錯時間和份量
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