一天熱量減肥:減重算基礎代謝率好麻煩運動營養師教你3 秒心算熱量攝取
減重算基礎代謝率好麻煩運動營養師教你3 秒心算熱量攝取
減重者每天熱量不得低於多少卡?
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吃再少還是胖!代表你對熱量、基礎代謝沒概念
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以一個50公斤、坐辦公室的上班族來說,每天需要1500大卡的熱量,若想健康減重,每天應攝取比1500大卡稍低的熱量,但不可低於基礎代謝。 田宜民中醫師指出,基礎代謝率(BMR) ...
想減重…我每天究竟該吃多少熱量才可以?
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我想減重時,一天需要多少熱量? 控制體重時,每日攝取熱量不可低於1200 大卡。只要每天減. 少攝取500 大卡熱量;或減少攝食300 大卡熱量,並增加體能. 活動多消耗200 大 ...
想減肥一天能吃多少卡路里?營養師教你熱量、基礎代謝率 ...
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最基本的原則如下:對於希望保持當前體重的普通女性,英國國民健康保健署(NHS )建議每天大約2,000大卡。 但英國公共衛生指南建議的建議量要少得多——建議 ...
每天吃多少才能瘦?醫師曝減肥門診都在用的「熱量公式」,秒 ...
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... 熱量計算公式」,只要以現在體重公斤乘以30,再減下500卡,就是瘦身期一天可以吃的熱量。比如說現在是60公斤,一天需要的熱量就是1800卡,減肥時就再 ...
你每天應該吃多少卡路里來減肥?
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平均而言,26-45 歲之間的中等活躍男性每天需要2,600 卡路里來維持體重,每天需要2,100 卡路里才能每週減掉1(0.45 公斤)磅。 每天步行超過3 英里的活躍 ...
減重者必讀! 有計算熱量還是「好難瘦」? 醫籲別誤入「3大 ...
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也可以考慮下修APP之中的每日目標熱量至100-200大卡,且不必擔心攝取熱量比基礎代謝率還低的問題,因為攝取熱量本就超過每日消耗熱量,而下修目標熱量才能 ...
【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字,讓你不用再餓肚子也會瘦
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只要一天的熱量的攝取<一天的熱量的消耗,創造出熱量赤字,你就可以瘦。 前提是用健康的減脂方法。 如果使用極端的快速減肥法,例如: 吃 ...