減肥卡路里計算：BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）

減重算基礎代謝率好麻煩運動營養師教你3 秒心算熱量攝取

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基礎代謝率BMR計算機

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每週減去約0.3~0.5 公斤，為適當的減重速度。可從TDEE -300 大卡開始，視情況調整成-500 大卡。 ※ 避免過度節食造成肌肉流失，減重期間熱量不得低於基礎代謝率，下方 ...

想減肥一天能吃多少卡路里？營養師教你熱量、基礎代謝率 ...

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食物熱量計算方式：碳水化合物+蛋白質+脂肪＝總卡路里 · 1克碳水化合物= 4卡路里（1：4） · 1克蛋白質= 4卡路里（1：4） · 1克脂肪= 9卡路里（1：9）.

減重者必讀！ 有計算熱量還是「好難瘦」？ 醫籲別誤入「3大 ...

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減肥期間需要計算熱量嗎？計算熱量究竟有沒有用？新陳代謝內分泌專科蔡明劼醫師表示，計算熱量是幫助減重的方式之一，但仍然會有一些失敗案例。

卡路里計算

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訂立運動目標：以計算卡路里作為運動指標，可以更準確量度運動量，連同食物攝取熱量計算，可以製造「卡路里赤字」，即每天攝取卡路里比消耗卡路里低，更 ...

【必學減脂技能】熱量怎麼算出來，3步驟設定熱量，控制你的 ...

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想著手進行減脂/減肥計畫，卻卡在第一步不知道自己該吃幾大卡嗎？到底每日所需熱量是怎麼算出來的。人體熱量所需，計算上有簡單也有複雜的，本篇以複雜的熱量計算 ...

減肥必勝法！提高基礎代謝率，線上熱量計算器

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我已經少吃多動了，為什麼還是沒瘦？從認識基礎代謝率，學習熱量計算、運動方式、飲食觀念，訓練你的減肥基本功，一步步擺脫脂肪與贅肉。

想減重…我每天究竟該吃多少熱量才可以?

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“維持目前體重”所需每日熱量計算：75*30=2250 大卡. “每週想減輕0.5 公斤”時所需每日熱量：2250-500 =1750 大卡. Page 3. 知道我一天所需要的熱量了，那我可吃多少食物?

減重者每天熱量不得低於多少卡？

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大家可利用衛生福利部國民健康署成人每日熱量攝取計算機（https://km.hpa.gov.tw/obesity/TC/DayHeatCalculate.aspx），輸入身高、體重、年齡、性別、活動量，即可得知維持 ...