食物 脂肪含量：好的脂肪食物表(魚、堅果、酪梨)，挑對蔬菜水果、減少添加糖 ...

10種超健康的高脂肪食材：第一名酪梨清血管降膽固醇

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可可含量超過70%的黑巧克力，來自脂肪的熱量佔了55%～65%，但也富含多酚，能增加血液中好膽固醇、降低血壓。研究指出，比起完全不吃黑巧克力的人，一週吃5次以上黑巧克力 ...

低脂飲食原則

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自然界的食物中，除一般新鮮蔬菜、水果和全穀雜糧類的脂肪含量較少外，其他食物的脂肪含量都不少。 ... 利用低脂食物替代高脂食物：同一類食物中脂肪含量有 ...

吃對脂肪不怕胖！11種好脂肪食物代表

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吃對脂肪不怕胖！11種好脂肪食物代表 · 1.橄欖油. 橄欖油是原始的健康脂肪，研究發現，它可以降低患心臟病、癌症和糖尿病的風險。 · 2.魚. omega-3脂肪酸是維持大腦功能的 ...

天然及加工食品脂肪含量表（以100公克計）

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天然及加工食品脂肪含量表（以100公克計） ; 白飯, 0.3, 乳酪 ; 米粉, 0.8, 全脂奶粉 ; 拉麵, 0.8, 蛋類 ; 綠豆, 0.9, 雞蛋白 ...

天然及加工食品脂肪含量表（以100公克計）

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營養成分排行榜

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◎飽和脂肪含量較高的食物(每100克超過10克)：椰子油、奶油、牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨雞蛋黃、鯖魚、夏威夷豆、腰果、花生。 · ◎攝取過多飽和脂肪可能增加的健康風險 ...

脂肪

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肉類『脂肪』含量排行榜. (每100克食材；g = 克，kcal = 仟卡). 魚貝類『脂肪』含量 ... ◎互動式工作表利用食品營養成份資料庫 的營養成分數據，依選定的食物類別、過濾條件 ...

脂肪很多種，怎麼選才不踩雷？（懶人包）

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飽和脂肪容易藏在動物來源的食物中，於室溫下常常是固體狀的，像豬油、奶油都屬於飽和脂肪。常見的飽和脂肪來源還有：牛肉、羊肉、豬肉、牛油、豬油、奶油 ...