中年人運動：求醫不如運動40歲後留住青春與健康的運動訣竅

40歲以上必看！CP值超高的2種運動項目，助你練出好肌肉

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運動能提升免疫抗失智！治療師推薦50歲以後最適合這9種運動

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一項研究比較了平均年齡65歲的老年人的運動模式，是持續5個月「快走、慢走各3分鐘交替」的間歇式走路，和每天走1萬步的效果。結果，在進行間歇性走路的組別中，膝蓋伸展、 ...

運動要分年紀！40、50、60歲運動指南，用最溫和的方式練肌肉

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養成運動習慣後，或是原本就有運動習慣，則建議每週撥出3～5天進行有氧運動，且每次進行45分鐘，快走、跳舞、跳繩、皮拉提斯（Pilates）等，都是不錯的 ...

中年人適合做哪些鍛鍊？這4項可供選擇，適度運動身體好

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人到中年，身體的各項機能都會有所下降，單單鍛鍊心肺功能是不夠的，所以可以多一些運動方式。例如做伏地挺身、舉啞鈴、拉單槓、仰臥起坐、深蹲等有利增強肌肉力量的運動 ...

預防中年發福的運動

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總括來說，中年人的運動可選擇慢跑、健走、登山、高爾夫球、網球、羽球、游泳、籃球、爬樓梯，即使在室內也可以做伏地挺身、仰臥起坐、踏步、舉啞鈴、划船 ...

50歲後，運動習慣該做哪些調整？

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她建議每周至少2~3次，進行全身伸展，活絡所有的主要肌群，而且因為體溫較高，｢負重訓練後最適合伸展。｣ 喜歡團體運動的中年人，則可以優先考慮以下課程。

年過50體力衰退？專家3點運動建議，有效鍛鍊也不感覺負擔

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布萊恩指出，50歲女性鍛鍊的起點是每週150分鐘的中等強度有氧運動，「適度」的標準是可以說話，不然就算是高強度；沒法唱歌，否則就屬於輕強度。落在這個 ...