含鋅食物表：10大含鋅食物排行榜：水果、蔬菜、肉類一次幫你整理好

10大含鋅的天然食物(水果蔬菜、海鮮肉類)，一次詳細彙整

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10大含鋅的天然食物(水果蔬菜、海鮮肉類)，一次詳細彙整 · 牛肉 · 牡蠣、蛤蠣 · 牛奶、乳酪 · 雞蛋 · 蔬菜水果 · 黑豆 · 南瓜籽、葵花籽、芝麻 · 松子仁、腰果 ...

11種「含鋅食物」排行榜大公開！「含鋅蔬果」有哪些？缺鋅 ...

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鋅食物第一名是洋菜！一表看含鋅食物、含鋅的水果 · 1.黑豆、黃豆、扁豆、碗豆、鷹嘴豆等豆類食物，都含有豐富的鋅。 · 2.吃素的人可以多攝取豆類、豆腐、 ...

5大「鋅」功效及每日攝取量，再告訴你含鋅量高的10種食物

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5種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫

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鋅含量高的食物有哪些？ · 甲殼類海鮮：每顆中等大小的牡蠣，就能提供人體一天所需的鋅。 · 動物肝臟、紅肉：肉類中的鋅含量高，也容易吸收。 · 堅果、種子類：包括南瓜子、 ...

含鋅量最高的10種食物

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肉類– 一份100克（3.5盎司）的生牛肉碎含有4.8毫克的鋅，這是每日價值（DV）的44％。 · 貝類– 牡蠣提供32 毫克或DV的291％。 · 豆類– 100克煮熟的扁豆約佔DV的12％ ...

缺鋅肌肉流失免疫差！8大高鋅食物增免疫力

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鋅含量高的8大食物 · 1. 生蠔：78.6 毫克 · 2. 洋菜：59.8 毫克 · 3. 小麥胚芽：16.7 毫克 · 4. 牛肉：12.3 毫克 · 5. 南瓜子：10.3 毫克 · 6. 堅果： 5.6 毫克.

缺鋅這樣吃！12種高含鋅食材大公開營養師：第一名是「它」

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1. 洋菜. 洋菜的鋅含量最多，每100公克的洋菜就含有近60毫克的鋅。 · 2. 海鮮. 蛤蠣、生蠔、牡蠣等貝類，屬於低熱量的鋅食物，又以牡蠣和生蠔鋅含量較高， ...

鋅功效不只壯陽，男女都該補鋅！含鋅食物、攝取量公開

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含鋅食物有哪些？ · 洋菜：60毫克 · 牡蠣：15.5毫克 · 小麥胚芽：15毫克 · 南瓜子：9.4毫克 · 乾木耳：9.1毫克 · 淡菜：6.25毫克 · 腰果：5.5毫克.