快速解便秘：便秘不再來！8小時讓腸胃煥然一新，85％便秘都改善

14種可以緩解便秘的食物，裡面並沒有香蕉！

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1.水—早上起床後，喝下約500 c.c.的水，此時，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進排便。 · 2.優格—許多乳製品，包括優格，含有益生菌， ...

不吃藥4招治便秘！這樣做讓你排便更順暢【 江P醫件事169 ...

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便祕吃什麼？營養師推10 種食物快速解便秘

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快速解便秘的10 種食物清單 · 菇類：黑木耳、香菇、杏鮑菇 · 葉菜類：地瓜葉、空心菜 · 瓜果類：苦瓜、絲瓜 · 水果類：香蕉、奇異果、木瓜.

便秘怎麼辦？10個幫助你排便順暢的好方法，深蹲、按摩肚子 ...

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便秘怎麼辦？ · 1：多攝取含纖維的食物 · 2：攝取纖維補充劑 · 3：喝咖啡，特別是喝熱咖啡 · 4：做些小運動 · 5：試著按摩會陰處(我是認真的!) · 6：試試看藥房 ...

便秘怎麼辦？掌握3 技巧、6 食物幫助您改善便秘！

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了解了便秘的原因後，是否有方法可以快速解便秘呢？以下提供3 個技巧，幫助您改善便秘，分別是：運動、按摩與蹲姿上廁所，一起來看看！

便秘怎麼辦？這些穴道要記牢！3招讓它像溜滑梯衝向馬桶

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高鎂食物－含有軟便效果 一般的鈣片中都含有鎂，也可以從天然食物像是香蕉、五穀雜糧、堅果，有軟便功效。 · 高纖食物－增加腸胃蠕動 可以軟化糞便，幫助 ...

便秘

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平時躺在床上時，也可以嘗試用「滾動」的方式，幫助腸道把累積在肚子裡的宿便排出。這個由日本東邦大學附屬醫院綜合診療科教授瓜田純久研究出來的動作， ...

改善便秘困擾，4招快速產生便意

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四招方法幫助解決便秘之苦 · 二、早點起床預留上廁所的時間. 早晨大腸醒來開始收縮，較容易排便。 · 三、找個小凳子把腳墊起來. 通常我們在家上廁所時，會是 ...

比吃瀉藥更能幫助排便？ 醫曝1水果或成「解便神器」

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除了奇異果之外，錢政鴻醫師也建議民眾，便秘患者在飲食方面應補充高纖食物（蔬菜、全穀），亦可嘗試香蕉、綠色奇異果、黑木耳、木瓜、黑芝麻等植物性飲食 ...