健康飲食原則：每日飲食指南手冊

七個簡單的飲食原則

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1.攝取各類食物，不挑食。 · 2.均衡飲食及規律的運動，以維持理想的體重。 · 3.在食物中增加穀類、蔬菜、水果的份量，這些食物含有豐富的維他命、礦物質及 ...

健康烹調小秘方

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健康飲食的原則

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健康飲食的原則 · 1. 維持理想體重健康的體重可以延長壽命，使身體強健而減少疾病與衰弱。 · 2. 均衡攝食各類食物日常飲食涵蓋飲食指南建議的六大類食物，所攝取的營養素 ...

均衡飲食原則

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健康飲食原則 · 維持理想體重. 理想體重〈公斤〉 = 身高(公尺)2 X 22 · 均衡攝食各類食物. 每天都應攝取全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果 ...

均衡飲食原則

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健康飲食原則 ... 每天都應攝取全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類的食物。食物的選用，以多選用新鮮食物為原則。 ... 米、麵等榖類食品 ...

好重要！健康飲食四大原則

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徐景宜營養師醒，用餐前的十五到二十分鐘，盡量不要喝太多的水，因為會稀釋胃酸，影響身體的消化能力。進餐的順序也很重要，建議先吃蛋白質，豆魚蛋肉類，再來是蔬菜，最後 ...

正確飲食習慣

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依據指南擇素食，食物種類多樣化。 每日飲食應依據「素食飲食指南」之食物分類與建議份量，選擇食物搭配飲食，以達營養均衡。 · 全穀雜糧為主食，豆類搭配 ...

聰明吃救健康

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8. 均衡飲食：每種食物之成分均不相同，增加食物多樣性，均衡攝取各大類食物，才不致發生營養缺乏。 9. 正常三餐、不過量：三餐應定時定量，不要吃零食和宵夜，或以水果 ...