一萬步要走多久：想健康，不用「日行萬步」！為何日走7500步比萬步好？走多快

不必走一萬步「間歇性健走」只要30分鐘，降三高又燃脂

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還在以「日行一萬步」作為運動目標嗎？科學證明，想要健康又長壽，你不需要每天走一萬步。你可以嘗試「間歇性健走」，一次約30分鐘，每週4次即可。

想健康，不用「日行萬步」！為何日走7500步比 ...

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物理治療師陳甫銓分享，「一天一萬步」少了「運動強度」、「運動時間」和「運動進展」的概念，而證據顯示步頻與運動強度有關，每分鐘走100 步以上就能達到 ...

日行萬步沒有比較健康！醫師曝每天30分鐘這樣走更有效

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江坤俊建議，最好每天3次、每次花10分鐘快走，每分鐘120至140步，步伐寬度維持在65至85公分，大約是走1.5至2個斑馬線的寬度，同時姿勢也要 ... 江坤俊強調， ...

每天走一萬步好處多！台灣北、中、南、東，4條可以日行 ...

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每天走一萬步更健康？連續走30分鐘才有效果？專家解析7個 ...

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每天走一萬步更健康？連續走30分鐘才有效果？專家解析7個走路常見誤區和事實 · 1.誤區：每天走一萬步最理想 · 2.事實：步行有助於免疫功能和消化 · 3.誤區： ...

每天走一萬步，一個月後褲子會變鬆嗎？

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實驗開始，比格絲完全低估了走一萬步要多久。她向來走路如風，朋友都跟不上，所以她覺得走一萬步大概就要一小時吧。 廣告. 結果她錯得離譜。 第一天她 ...

比起走一萬步，先挑戰「走30分鐘」！重點在你今天怎麼走

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首先可以設定「最少要走多久」的目標。剛開始做時，每天平均15到20分鐘較為恰當。一開始不能太貪心，從輕鬆地稍微散個步開始比較好 ...

為什麼要日行一萬步？

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... 走一萬步能將多餘的熱量消耗掉。 一萬步要走多遠？ 按每步0.75米算，一萬步就是7.5公里，普通人要走兩個到兩個半小時才能完成。盡管多數人都能一次性走完一萬步，一次 ...

行路

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他認為運動要兼顧量與質，因此提出走路黃金定律，也就是「每天走8000步，加上20分鐘的中強度運動」。 因為過去都關注在「步數」，那只是量，應該強化運動 ...