長者運動小組：編寫長者運動保健計劃
編寫長者運動保健計劃
「耆健活力」──體能健康大使培訓課程手冊
https://jcafc-port.hk
運動前的熱身運動、運動後的緩和運動，再配合適量的伸展運動能有效. 地提高運動表現和促進運動後的復原能力，能改善長者及體弱人士的運. 動體驗。 熱身運動（Warm Up）.
「耆力無窮®」(Project GrandMove)
https://www.simonkyleefoundati
「耆力無窮®」是一項以實證據為本的運動計劃，旨在幫助體弱或前期體弱長者，進行簡單的帶氧運動及肌肉鍛鍊，以及建立定期鍛鍊身體的習慣，從而減輕體弱的問題。計劃亦會 ...
康樂及文化事務署
https://www.lcsd.gov.hk
適量運動有益身心，好處如下： · 長者健體計劃 強身健體，改善心肺功能； · 消耗熱量#，有助保持健康體重； · 改善血壓和降低血脂； · 預防或控制糖尿病； · 預防心血管病及中風 ...
社會局關心長者健康運動
https://sab.tainan.gov.tw
運動有助紓解壓力、增強手眼協調能力、促進血液循環與肌肉張力、關節活動度及身體平衡的能力、改善睡眠品質、活動過程增加社交及互動機會、幫助身體恢復健康的狀態。提醒 ...
長者坐著動，也能動得好!
https://www.hpa.gov.tw
國民健康署提供6式坐姿訓練長者肌力、肌耐力的運動，讓長者於日常生活可隨時運用。運動前，除先留意身體的狀況外，坐在穩固的椅子上讓自己隨時可抓握。
長者運動全面睇
https://www.cadenza.hk
• 不需用阻力運動用具. • 縮短訓練時間，只需15分鐘. • 促進血液循環. • 強化肌肉. • 預防骨質流失. • 按摩. Page 42. CADENZA Training Programme. 10分鐘小組討論. Page ...
長者運動課程助您改善身體機能提高生活質量
https://www.rickyyufitness.com
很多醫生都建議長者定期進行一些長者肌肉鍛鍊運動，運動方式通常以長者簡易運動為主，例如慢跑、游泳和散步等，但如果想要有效針對性改善長者健康問題， ...