乳清蛋白睡前喝：睡前攝取蛋白質可增加肌肉蛋白合成且不影響夜間脂肪分解
睡前攝取蛋白質可增加肌肉蛋白合成且不影響夜間脂肪分解
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NG！新手誤犯！3個飲用乳清常犯錯誤你做對了嗎？
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許多的研究顯示，在睡前攝取乳清蛋白，對於肌肉的「合成作用」是有幫助的，特別是在有搭配重量訓練的情況下，而且睡前喝也不會影響睡眠品質。 也就是說， ...
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「睡前喝蛋白粉」：提升睡眠質量與促進肌肉恢復的最佳選擇
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睡前是一個理想的時間點來攝取蛋白粉，因為它能夠提供你在睡眠中所需的營養，促進肌肉恢復和生長。蛋白粉中的氨基酸能夠在你休息時進入血液，並在深層睡眠時被肌肉吸收利用 ...
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乳清蛋白怎麼喝？健身減肥5功效，乳清蛋白副作用注意
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蘇政瑜營養師表示，酪蛋白比乳清蛋白難消化，適合睡前飲用或是白天當點心食用，讓沒有攝取蛋白質的空檔，使體內持續有蛋白質可以用來增肌或修補肌肉。若是 ...
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乳清蛋白怎麼喝？增肌減脂5功效與副作用全解析
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健身前／後必喝？什麼時候是乳清蛋白的最佳食用時機？
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由於睡眠時身體依然會裂解肌肉中的蛋白質來產生能量，在睡前補充20克的乳清蛋白或其他高蛋白食物是個很好的選擇。目前得知高蛋白飲食也助於提高睡眠品質。
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減重醫師蕭捷健
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- 乳清蛋白可以快速被吸收，適合在運動後馬上攝取，讓 肌肉開始修復並增強
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蛋白粉什麼時候喝？掌握黃金時機躺著瘦
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運動後：健身完後的30~60分是最的補充時機，這時候喝乳清蛋白可以促進肌肉生長和修復，提高運動效果。 晚間：乳清蛋白睡前喝可以幫助身體夜間修復和激素的 ...
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高蛋白奶昔
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睡前高蛋白奶昔提供了刺激肌肉生長、增加日常能量代謝與改善整體睡眠質量的機會。此外，長期使用後，睡前蛋白質也可以促進肌肉質量和力量的增加。雖然睡前所需的最佳蛋白質 ...