免費心理諮詢電話：【心理諮商指南】免費心理諮商

這份資訊清單提供「心理諮商．免費資源」的觀念與行動方向，請當成一個入口/入門，可先與心理師試談一次，實際體驗，並整理自己的困境在哪，再決定後續計畫。此處提供查詢法則，詳細資源/電話號碼請為自己查證，以「關鍵字」搜尋，以得到更多你將要諮詢的那個單位的更多資訊（如服務時間、經營方向），也增加你使用時的信任度。這個動作看似麻煩，但也表示你肯為自己花時間及力氣作為改變的預備。

更新紀錄2021.2.如何申請長照？資格及服務範圍請見「我想申請長照！」。請撥1966，由照管員先行評估。長照服務皆須部分自付額，從長照系統中申請心理諮商，由心理師到家服務。另有「家庭照顧者關懷專線」0800-507-272，即時抒解照顧壓力。

2020.4.安心專線已改為直撥1925。

2019.8.新增網路諮詢--台北市生命線[2]，右下角有SOS可點擊；搜尋心理諮商所：心快活-心理健康學習平台[3]。

[1] 第一步：〈找到你願意使用的管道〉

清單列的管道有三：面對面，電話或網路諮詢。請選一個你比較能接受的方式。不建議用通信或留言諮詢，因為不具即時互動，沒有立即回饋的等待很容易磨損原本想面對的心情，通信跟留言僅建議約時間或詢問客觀資料。

第二步：〈進一步上網搜尋關鍵字〉

清單提供的是查詢法則，並不列出各縣市的詳細資源/電話號碼，請為自己查證，以「關鍵字」搜尋，以得到更多你將要諮詢的那個單位的更多資訊（如服務時間、經營方向），也增加你使用時的信任度。這個動作看似麻煩，但也表示你肯為自己花時間及力氣作為改變的預備。

第三步：〈實際行動、體驗看看〉

約時間，直接去或電話聊聊。實際體驗才知道心理諮商在做什麼，將第一次談話的經驗做整理，再決定之後的規劃。也許你得到提點，自己說不定就解決了，也許你需要長期計畫，那麼就得考慮時間與金錢的花費。如果第一位心理師的方向或態度不是你要的，可以尋求第二意見、第三意見，合拍的諮商夥伴很重要，這裡指的是「跟你互動的態度」，而不是判斷他的專業度。

這三個步驟是你為自己做的，「主動求助」跟「嚴重到生活過不下去才去」是很不一樣的動力概念，主動是好的開始。

特殊情況：

強烈情緒無法控制（如嚴重恐慌）或自殺意念過強（你發現自己有自殺計畫，甚至買了器材）等緊急狀況，請直接就醫（精神科...