全穀類有哪些：全穀及未精製雜糧篇

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（1）全穀雜糧類. 包括米麥類、澱粉根莖類、豆類及果實類 · （2）低脂奶類. 低脂或脫脂的鮮奶、奶粉、乳酪、優酪乳 · （3）豆、魚、肉、蛋類. 攝取豆魚肉蛋類重要性 · （4） ...

免疫力提升為何要吃「全穀雜糧類」？哪些食物屬於 ...

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免疫力提升，全穀雜糧類怎麼吃？ · 米麥類：糙米、胚芽米、紫米、小米、紅米、黑米、五穀米、十穀米、薏仁、燕麥、蕎麥、小麥、大麥、藜麥。 · 雜糧類：地瓜 ...

全穀及未精製雜糧有哪些?如何煮的好吃又健康?營養師教關鍵3 ...

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全穀物的食物有哪些?

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市售的常見營養全穀物食物與挑選守則： · 全麥麵包：使用全麥麵粉製成的麵包，富含纖維和營養價值較高。 · 燕麥片：由燕麥加工而成的穀物片，可當作早餐或用於製作麵食等。

全穀類食物有哪些？掌握3個「全穀」飲食原則及好處

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過去在學校教育中，都告訴我們要攝取五大類食物：「五穀雜糧類」、「蛋豆魚肉類」、「蔬菜類」、「水果類」、「奶類」。

吃全穀雜糧好處多

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很多人平常吃的主食大部份是白米或精緻麵粉，如白米飯、米粉、米糕、年. 糕、粽子、湯圓或白饅頭、白麵包、白麵條、餃子、包子、糕餅等，白米與白.

吃全穀養生又防病，但有5種人不適合|粗食|糙米

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國人常吃的全穀類有糙米、全燕麥、紫米、糙薏仁（紅薏仁）、全大麥、全小麥、全蕎麥、全玉米、全小米、全高粱等。 吃全穀養生又防病，但有5種人不適合.

常見全榖雜糧類

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生活中有哪些常見未精製的全穀雜糧食物呢？ ◎ 全穀：糙米、燕麥...等◎ 雜糧：地瓜、馬鈴薯、南瓜、玉米、綠豆、紅豆...等有發現嗎？其實這些都是我們平常會吃到的 ...