瘦子如何增肥：Hero 戴祖雄：「瘦皮猴」脫胎換骨「小鮮肉」 的4大攻略
Hero 戴祖雄：「瘦皮猴」脫胎換骨「小鮮肉」 的4大攻略
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天生瘦子該怎樣練壯？過來人同時也是專業健身教練給出10 ...
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想要練出精實肌肉，但體型偏瘦，要增重該怎麼吃？Jacko表示最簡單的大方向，是確認一整天攝取的總熱量補充需比消耗多出300~500大卡，才能達到增胖目的。
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瘦子免疫低下較容易生病？營養師簡單3招助健康增胖
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當中可適度多補充優質的蛋白質，搭配阻力訓練，例如常聽到的舉重、伏地挺身等重量訓練，兩者為增加肌肉量的關鍵，缺一不可，同步進行便有助養成肌肉。而全 ...
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瘦子增重菜單與增肌減脂運動推薦！紙片人增加體重這樣做
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瘦子怎麼吃都吃不胖怎麼辦？5大重點讓你增重成功
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在飲食安排時，蛋白質和碳水化合物的攝取非常重要。主食應以米飯、麵包、饅頭等碳水化合物為主，這些食物提供能量並有助於增加體重。蛋白質可以從肉類、 ...
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過瘦胖不了？營養師教「健康增重」3大要點睡眠不足超NG
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1.比平常多吃1.5倍的食物。 · 2.首選多吃豆、魚、蛋、肉類。 · 3.餐間可以選擇蛋白質飲品做補充，像是牛奶、豆漿、高蛋白飲等。 · 4.定量多餐為主，千萬不要 ...
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鐵瘦子【成功增重13公斤】食物實驗－增重增肌增胖長肉的飲食 ...
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每次只要瘦子說想增胖，就會有很多不正確的建議，通常都是一般人吃了的確會長肥肉，但是又很不健康的方法，好比蛋糕、鹹酥雞、漢堡、甜食等等高油、高鹽、 ...