如何快速增肥:瘦子怎麼吃都吃不胖怎麼辦?5大重點讓你增重成功
瘦子怎麼吃都吃不胖怎麼辦?5大重點讓你增重成功
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![【增重】如何增重?吃不胖怎麼辦?(上)](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E3%80%90%E5%A2%9E%E9%87%8D%E3%80%91%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%A2%9E%E9%87%8D%EF%BC%9F%E5%90%83%E4%B8%8D%E8%83%96%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6%EF%BC%9F%28%E4%B8%8A%29+-+Angela%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
【增重】如何增重?吃不胖怎麼辦?(上)
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早餐喝熱咖啡時→將熱咖啡改成熱拿鐵 · 點心吃蒟蒻果凍→蛋白棒 · 喝鮮奶時→選擇全脂奶並加入芝麻粉或堅果粉 · 喝飲料時,不喝茶飲→改成鮮奶茶、綠豆沙牛奶 ...
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![一天胖1公斤有可能?營養師破解「快速增胖」4大正確觀念](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E4%B8%80%E5%A4%A9%E8%83%961%E5%85%AC%E6%96%A4%E6%9C%89%E5%8F%AF%E8%83%BD%EF%BC%9F%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E7%A0%B4%E8%A7%A3%E3%80%8C%E5%BF%AB%E9%80%9F%E5%A2%9E%E8%83%96%E3%80%8D4%E5%A4%A7%E6%AD%A3%E7%A2%BA%E8%A7%80%E5%BF%B5.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
一天胖1公斤有可能?營養師破解「快速增胖」4大正確觀念
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甚至營養師還補充,若以攝取熱量來換算,要在一夕之間增加1公斤脂肪,每天必須多吃7700大卡(相當於28碗白飯),才有可能發生「一夜變胖」的可能,因此當 ...
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![吃不胖也是困擾!營養無法被身體吸收,營養師教你該如何調理](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%90%83%E4%B8%8D%E8%83%96%E4%B9%9F%E6%98%AF%E5%9B%B0%E6%93%BE%EF%BC%81%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%84%A1%E6%B3%95%E8%A2%AB%E8%BA%AB%E9%AB%94%E5%90%B8%E6%94%B6%EF%BC%8C%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%99%E4%BD%A0%E8%A9%B2%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%AA%BF%E7%90%86.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
吃不胖也是困擾!營養無法被身體吸收,營養師教你該如何調理
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健康增胖完全指南Step 1:胖不了,問題出在哪裡? · 胖不了的原因1:食量太小,吃不多, · 胖不了的原因2:吃得夠多,但吸收不了, · 胖不了的原因3:吃得夠 ...
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![吃不胖怎麼辦?瘦子這樣吃肯定能【增胖】!一日六餐?!](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%90%83%E4%B8%8D%E8%83%96%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6%EF%BC%9F%E7%98%A6%E5%AD%90%E9%80%99%E6%A8%A3%E5%90%83%E8%82%AF%E5%AE%9A%E8%83%BD%E3%80%90%E5%A2%9E%E8%83%96%E3%80%91%EF%BC%81%E4%B8%80%E6%97%A5%E5%85%AD%E9%A4%90%EF%BC%9F%EF%BC%81.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
吃不胖怎麼辦?瘦子這樣吃肯定能【增胖】!一日六餐?!
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如何增重
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這未必表示透過這種方法就能自動幫你增加肌肉量,你還需要藉由以下幾種方法來增肌。不過你如果要增重、增大體型,那麼就要處於熱量盈餘的狀態。 卡路里是能量單位。如果吃 ...
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![如何用健康安全的方式「增重」?告訴你增重要吃什麼](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%A6%82%E4%BD%95%E7%94%A8%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%AE%89%E5%85%A8%E7%9A%84%E6%96%B9%E5%BC%8F%E3%80%8C%E5%A2%9E%E9%87%8D%E3%80%8D%EF%BC%9F%E5%91%8A%E8%A8%B4%E4%BD%A0%E5%A2%9E%E9%87%8D%E8%A6%81%E5%90%83%E4%BB%80%E9%BA%BC.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
如何用健康安全的方式「增重」?告訴你增重要吃什麼
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「增重」對於身心來說都不是件簡單的事,我們特別請來專家們教你如何用安全健康的方法增重:「盡量吃富含營養和能量的食物是很有用的,像是多吃酪梨、 ...
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最有效增重的方法: 給想健康增重者的究極指南
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![過瘦胖不了?營養師教「健康增重」3大要點睡眠不足超NG](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E9%81%8E%E7%98%A6%E8%83%96%E4%B8%8D%E4%BA%86%EF%BC%9F%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%99%E3%80%8C%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%A2%9E%E9%87%8D%E3%80%8D3%E5%A4%A7%E8%A6%81%E9%BB%9E%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E4%B8%8D%E8%B6%B3%E8%B6%85NG.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
過瘦胖不了?營養師教「健康增重」3大要點睡眠不足超NG
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1.比平常多吃1.5倍的食物。 · 2.首選多吃豆、魚、蛋、肉類。 · 3.餐間可以選擇蛋白質飲品做補充,像是牛奶、豆漿、高蛋白飲等。 · 4.定量多餐為主,千萬不要 ...