慢走算運動嗎：健走會讓小腿變粗? 醫揪[常見錯誤]

健走會讓小腿變粗? 醫揪[常見錯誤]

有不少研究說明，其實簡單的健走，就能達到身體保健的效果，甚至能降低3成的慢性病風險，具體的效果甚至還比跑步、跳舞等複雜、劇烈的運動更棒。。其他文章還包含有：「「飯後散步」不算運動？運動和活動有個最大差異點」、「你還在晚上散步嗎？現在知道還不晚！今夜遇見...」、「想減肥又懶得運動？從散步做起也有效！」、「物理治療師告訴你：走路到底算不算運動？（下）」、「走路不算運動？走幾步才能延壽？專家揭關鍵做對...

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「飯後散步」不算運動？運動和活動有個最大差異點

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在定義上，健走指的是比平常走路的速度要快，姿勢維持抬頭、挺胸的大步行走，而且時間應該要大於10分鐘，並且達到最大心跳（220-年齡）的6成，才是有效的 ...

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你還在晚上散步嗎？現在知道還不晚！今夜遇見 ...

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最近在美國出版的《走路！不要跑步。》一書中，作者史塔曼博士指出： “行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。” 別以為健步行走就是簡單的下肢運動。目前已 ...

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想減肥又懶得運動？從散步做起也有效！

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但散步就是真的「隨時可做」的運動了。不管你在哪，穿什麼鞋，出去走走的難度都不高。更棒的是，多數人的身體狀況都不會因為散步產生過大的負荷，就算跟爸媽一起走，也 ...

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物理治療師告訴你：走路到底算不算運動？（下）

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過去常聽國健署、醫療人員會提出「每天走一萬步」的建議，根據近期的研究，仍然支持這樣的說法，不管是走一萬步，或是每週中等強度活動150 分鐘（中度活動約是略喘、會明顯 ...

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走路不算運動？走幾步才能延壽？專家揭關鍵做對才能防骨鬆

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走路能算是一種運動嗎？走路不需器材且所有年齡層都適合，是許多民眾日常運動的首選。就有PTT網友詢問：「每天慢慢走路，走1個小時，這樣算有運動到嗎？」 ...

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走路不算運動？走幾步才能延壽？專家揭關鍵做對才能防骨鬆 ...

https://health.tvbs.com.tw

走路能算是一種運動嗎？走路不需器材且所有年齡層都適合，是許多民眾日常運動的首選。就有PTT網友詢問：「每天慢慢走路，走1個小時，這樣算有運動到嗎？」 ...

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走路散步可以當運動嗎？想預防肌少症，醫建議勤做「3件事」

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根據台北市醫師公會資料指出，正常狀態下，步行速度1秒應大於1公尺，建議民眾可試著走6公尺並計算秒數來粗估自己的步速。台灣研究也顯示，高齡長輩若1秒約 ...

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走路算運動嗎？江坤俊點名走對「2關鍵」日行萬步過時了

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