快走慢跑：快走5大好處
快走5大好處
快走比慢跑消耗更多熱量嗎？教授曝正確答案及其原因
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這項研究發現，以同樣時速6.4公里進行比較，快走的心率是106，而慢跑則是125，同時，慢跑所消耗的能量是快走的1.3倍。
慢跑+快走才是王道？5個提高減重效率的超實用跑步建議！
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研究表明，慢跑和快走交替進行反而燃脂效果更好。因為過程中運動速率和節奏的改變對肌肉和大腦有更強的刺激，可以鍛煉肌肉和關節反射，也能降低復胖風險。
慢跑、快走甩掉體脂肪，哪個最好？靠快走減肥別做錯
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慢跑、快走因簡單、不需要複雜器材加上容易上手，廣為民眾所接受。兩相比較甩肉效果，常理認為慢跑運動量較大，消耗卡路里數較多，理當瘦身效果較好， ...
比跑步更高效燃脂的「跑走運動法」，躺著還能繼續瘦！
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葉文凌醫師指出，簡單來說，跑走運動是跑步的一種，主要以「慢跑、快走、慢跑、快走..」輪流交替進行，在慢跑跑到肌肉疲勞前，改為快走，走一會兒再恢復為跑步，而且它 ...
快走4好處，一張圖秒懂走路、快走、慢跑分別和所需速度
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A: 快走是將一般走路步伐加大、速度加快，同時搭配手臂的擺動幅度，有 提高心率，消耗熱量的好處，再搭配健康飲食，有助達到減重效果。
【話題】慢跑和快走哪個好？ 慢跑消耗能量竟比快走高兩倍？
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慢跑的好處慢跑比步行燃燒更多的卡路里，因此它是一種更有效的減肥方法。不僅能額外燃燒卡路里，而且還具有增強心臟、延長壽命、增強免疫力等好處。
想減脂，「快走」比跑步更有效！走路姿勢、手擺動位置...掌握 ...
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快走這項運動對於膝蓋的壓力大約只有體重的2~3倍，相對於跑步時所承受4~5倍的壓力來說要來的小，因此，也非常適合體重過胖的人來進行訓練。
快走或慢跑哪個對我比較好？
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世界衛生組織建議，一周有氧運動最好累積300分鐘，也就是每天慢跑或快走達30分鐘「剛剛好」。專家建議，分散運動時間，也同樣有效果，可視個人體能、時間 ...