快走定義：健康起步走！ 快走、健走、慢跑哪種好？

『快走』是下肢肌力訓練的選項之一參考衛福部國民健康署

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健康起步走！ 快走、健走、慢跑怎區分

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而慢跑的定義，指的是「時速低於8英哩或12公里」的跑步，對於一般未經訓練的民眾而言，速度超過時速12公里偏向屬於「快跑」。長期慢跑能增強呼吸功能 ...

快走5大好處

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正確的快走姿勢為眼睛直視前方，將背挺直、腹部收緊，頸部與肩膀保持放鬆狀態，雙手自然微彎在身體兩側，配合步伐擺動，儘可能的跨大步伐，牽動臀部、大腿 ...

快走每分鐘要走一百步才有效

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大部分的人都知道快走對健康的好處，但是到底要多[快]，才能達到效果呢? 過去許多專家可說走的速度，要讓你的新陳代謝比坐著還要快三倍的感覺。也有人說 ...

比跑步更安全、對膝蓋更好的運動－快走

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※快走的定義是什麼？ 只要走路速度比平常舒適散步的速度快，走路時感覺心跳加速、會微喘、流汗，就是快走。但要達到有效率的快走，每小時速率是6到7公里。 ○ 快走對 ...

走路、快走、慢跑有何分別？治療師教你怎麼走才不會有運動傷害

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李旻璋也說，快走的好處是提升心跳狀況，透過微量「超負荷」來訓練心肺功能，一般走路雖有好處，但只是在既有的體能下進行，不會有負擔，就只是維持。因此 ...