難入睡原因：睡眠障礙

入睡困難怎麼辦？教你5招改善入睡困難、幫助入睡的小技巧

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入睡困難的可能原因1：缺乏維生素B1、鈣、鎂等關鍵營養素 近年來有愈來愈多的證據顯示，充足的營養對睡眠十分重要。 · 入睡困難的可能原因2：咖啡因、酒精

失眠怎麼辦？專家解決失眠10方法，失眠原因一次看

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失眠的原因

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一、次發於精神疾病的失眠：. 焦慮、憂鬱、適應障礙常是失眠的主因，而內因性的嚴重精神病，如精神分裂症、躁鬱症等也常造成失眠。 · 二、次發於身體疾病的失眠：. 很多身體 ...

失眠睡不著怎麼辦？了解原因改善睡眠品質，3大解決方法一 ...

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2.無法熟睡型:若躺在床上很容易就入睡，但大部分時間都處於淺眠狀態，且常在夜間醒來。清醒之後要過一段時間才能再度入睡，睡睡醒醒反覆發生的。 3.清晨早 ...

為什麼會失眠？睡不著就是失眠？失眠症的種類、症狀、原因

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壓力：舉凡學業壓力、生活壓力、家庭壓力等，都會讓影響思緒及自律神經，使人難以入睡。 · 焦慮：焦慮和緊張會導致失眠，多數失眠患者皆患有焦慮症。 · 睡眠 ...

要怎麼才容易睡得著？」 老師說：「入睡其實並不難，一般人 ...

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睡前避面看或閱讀過度緊張刺激或恐怖的書籍電影。 睡前避免飲用咖啡、茶等含咖啡因的東西。 盡量配合生理時鐘下，定時上床起床。 上床後就讓自己放鬆、安靜。 若在床上躺好 ...

難入睡、太早醒五種原因造成睡眠障礙，你踩雷了嗎？

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2. 肝氣不疏型：工作、生活壓力大容易感到緊張、焦慮，多與自律神經不平衡有關，長期下來很容易出現肝鬱化火阻礙血液循環、代謝的功能造成膚色黯淡、面色 ...

難入睡怎麼辦？「睡眠日記」找出原因，身心科醫師助您改善 ...

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2.生活習慣 · 不良作息：入睡或起床的時間不固定、熬夜、補眠等。 · 興奮性飲品使用不當：咖啡、茶等提神飲料飲用太多，或是傍晚後仍在飲用。 · 睡前習慣 ...