核心訓練菜單ptt：[問題] 練核心等於練腹肌嗎?
[問題] 練核心等於練腹肌嗎?
![[問題] 練核心等於練腹肌嗎?](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E7%B7%B4%E6%A0%B8%E5%BF%83%E7%AD%89%E6%96%BC%E7%B7%B4%E8%85%B9%E8%82%8C%E5%97%8E%3F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
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原文太長先刪除了主要想討論的是核心肌群能不能每天練的問題依照這篇11年前的研究專家指出建議原文這三個核心動作可以每天練其中一個姿勢就是側棒式 ...
![[問題] 新手想鍛鍊核心肌群求入門指導](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%96%B0%E6%89%8B%E6%83%B3%E9%8D%9B%E9%8D%8A%E6%A0%B8%E5%BF%83%E8%82%8C%E7%BE%A4%E6%B1%82%E5%85%A5%E9%96%80%E6%8C%87%E5%B0%8E-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 新手想鍛鍊核心肌群求入門指導
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[問題] 新手想鍛鍊核心肌群求入門指導 ... 菜單-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自 ... → wiloveyou: 等長核心訓練是很好的入門動作 06/07 07:42.
![[問題] 核心肌群cp值不高？](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%A0%B8%E5%BF%83%E8%82%8C%E7%BE%A4cp%E5%80%BC%E4%B8%8D%E9%AB%98%EF%BC%9F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 核心肌群cp值不高？
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如題我自己的經驗是之前也都不練核心導致穩定度不足容易代償最後還是乖乖把核心加入菜單中覺得練了cp值滿高的呀畢竟穩定度是根基但時不時會看到「核心肌群 ...
![[知識] 比棒式還簡單有效的核心運動分享](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E7%9F%A5%E8%AD%98%5D+%E6%AF%94%E6%A3%92%E5%BC%8F%E9%82%84%E7%B0%A1%E5%96%AE%E6%9C%89%E6%95%88%E7%9A%84%E6%A0%B8%E5%BF%83%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%88%86%E4%BA%AB.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[知識] 比棒式還簡單有效的核心運動分享
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死蟲（deadbug）比起仰臥起坐、棒式更安全，能訓練到更深層的核心肌群，動作看似簡單，卻動用了全身的協調性。 死蟲預備動作 https://i.imgur.com/4gn0OuW ...
![[閒聊] 新手請教訓練菜單](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E9%96%92%E8%81%8A%5D+%E6%96%B0%E6%89%8B%E8%AB%8B%E6%95%99%E8%A8%93%E7%B7%B4%E8%8F%9C%E5%96%AE-+MuscleBeach%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[閒聊] 新手請教訓練菜單
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... 核心動作變形導致該練的肌肉沒用到胸部也是類似的狀況胸不酸手酸這樣的狀況我是不是把大而全的菜單換成重點訓練？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ...
![[閒聊] 淺談核心肌群](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E9%96%92%E8%81%8A%5D+%E6%B7%BA%E8%AB%87%E6%A0%B8%E5%BF%83%E8%82%8C%E7%BE%A4-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[閒聊] 淺談核心肌群
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各位好，我是物理治療師，也是CSCS。前幾天看到有許多人針對核心肌群有提出相關的問題，我想針對這個議題分享一些想法，提供給需要的人，不管是在病 ...
專業教練教學：皮拉提斯運動拆解示範！訓練核心消除小腹肥肉
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皮拉提斯的鍛鍊可兼顧到呼吸、平衡感、力量、活動度和身體協調性，強調核心部位的訓練練出美麗的腹部曲線，所以邀請專業教練，來教大家五個皮拉提斯 ...