有氧運動一個月dcard：分享靠健身+飲控一個月瘦五公斤多！
分享靠健身+飲控一個月瘦五公斤多！
#分享一團爛肉健身小白一個月的小成長拒絕節食減肥❌ 73???? ...
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... 氧帕梅拉跟做教練的回家作業（但沒有每天 太累 ... 運動完去沒肌肉 除了運動之外我還有1.搭配 ... 想看減肥板更多#健身文章話題討論？ 開啟Dcard App 查看 ...
圖#想減肥的進來喔！一個月瘦15kg
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... 有氧運動(減脂) 你以為重訓就夠了嗎？有氧運動會燃燒你的脂肪有氧運動有很多：跑步、跳繩、游泳..... 主要是以心臟跳動率為主，最大心跳率70%上下 ...
心得更
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... 運動前：2顆茶葉蛋白（蛋黃不能吃，我有膽固醇的問題） 運動後早餐：高蛋白+地瓜（純粹愛吃地瓜） （私心，我覺得果果堅果蠻好喝的） 中餐：（我有 ...
心得更新純跟跳yt影片一個月的小改變小心得☺️
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更新，‼️重要提醒‼️，如果運動過程中產生不適千萬不要勉強自己，適時休息或尋求專業，運動後也要記得拉伸減少酸痛機會，才能擁有健康好身材噢， ...
請益只做有氧有用嗎
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蛋白質有盡量每餐攝取一份不過蠻嘴饞還是很愛炸物，不會特別避免零食飲料基本不會吃，評價1-2周1次照以上菜單大概2個月（之前都只做30分鐘有氧持續約 ...
請益有氧運動的時間要多久
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有氧半小時以上燃脂效果會比較好，但不是說越久越好， 如果太久，反而會消耗到肌肉，我自己抓一個小時內。 游泳相比其他運動，比較不會有運動傷害（尤其是 ...
請益有氧運動選擇
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問一下大基數減肥人（95公斤）不適合跑步運動的話在wg選擇滑步機還是在跑步機上快走還是其他器材是比較快能燃脂的運動- 有氧運動.
請益運動一個月沒有變化
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每天有氧一小時（心率平均130～134）、重訓40分鐘，基礎代謝1386，每天吃大概1500～1600，一週去6次經過1.5個月體重沒有任何變化 請問這樣該怎麼辦？
閒聊不想重量訓練，想全有氧運動
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爬了很多文章，自己也有去健身房但沒請教練，所以都是自己亂做去了四個月，之前90公斤有瘦了5公斤就自己亂練加有氧，打羽球瘦到85公斤但吃得少也沒管 ...