跑步減肥一個月dcard：飲食控制+慢跑，真的能讓自己變得不一樣
飲食控制+慢跑，真的能讓自己變得不一樣
#分享如果你是個急著想要減肥減脂的人，那就不要再跑步了 ...
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總結 ➡️想要減肥減脂，追求瘦幾斤的捷徑——1⃣️低碳飲食/斷食、不運動都行｜2⃣️單純跳繩，飲食維持（二選一） ➡️想要看到馬甲線的捷徑——飲食控制+跳繩（但若 ...
分享一個月瘦將近8公斤(自身經驗
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那時比較完各種居家器材後，我決定買飛輪主要有三點，比起跑步機安靜、貓毛比較好清理、不容易壞。不容易壞我最看重，哪有那麼多時間壞了再搬去送修，再來 ...
分享減肥一個月肚子變化
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#分享減肥一個月肚子變化 · 2/23，減肥滿一週： 肚子還是超大，但應該有比上週好一點點，從五個月變成三個月 從這週開始也有加拍側面，哇那層厚厚的背肉 ...
分享跑步一個月瘦10公斤
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每天跑+走4-7圈。一圈大概650公尺（那時候是去公園跑） 但有時候還是會偷懶啦，真是難免的嘿嘿 ▪️每天中午3點去跑步，也是跑+走4-6圈。 然後晚上就 ...
慢跑建議
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這裡是個跑步新手，以前八百公尺要跑5快6分鐘，爬樓梯3樓會喘的那種，從注意飲食開始快5個月從53減到49多，就有點卡關，體態部分大腿跟屁股減最多， ...
減肥一個月心路歷程
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從七月一路減了將近五公斤雖然不是很多但是深刻體會到減肥吃和運動的佔比是7:3 其實7/12-7/31半個月就快減了4公斤可能是因為前半個月比較認真減 ...
減肥慢跑到底有沒有用
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我從開始慢跑到現在體重沒下降反而增加了… 一次大概都是2.6km 每天跑是我跑的方式不對嗎有在減肥的朋友可以推薦一些簡單能持久的方法嗎.
請益請益一個月減五公斤
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想要在這個月從67瘦到62，有每天早上空腹跑步，室外跑三四公里，室內徒手訓練，有盡量少吃，也有168，早上燕麥加果乾堅果杏仁奶兩份水果加無糖希臘優 ...
跑步會瘦嗎
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請問每天跑大概3km 燃燒200cal，這樣維持一個月會瘦嗎，每天吃大概1500 cal，現在58-59kg 168cm，目標想要55kg .，因為買了一個跑步機有沒有什麼推薦 ...