健康飲食比例:每日飲食指南手冊
每日飲食指南手冊
「211餐盤」不用算熱量!營養師這樣吃控糖、抗老化
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餐盤中1/4比例是蛋白質類食物,可用豆、魚、蛋、肉的優先順序,一天最好同時吃到「植物性與動物性蛋白質」,肉類建議以白肉如雞肉為主,紅肉如豬肉、 ...
國健署公布107年最新版「每日飲食指南」 提倡均衡飲食更健康
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國民健康署指出均衡飲食為維持健康的基礎,「均衡飲食」為每日由飲食中獲得身體所需且足量的各種營養素,且吃入與消耗的熱量達到平衡。「六大類」食物包括全穀雜糧類、豆魚 ...
國健署首度公布國人「我的餐盤」 聰明吃營養跟著來
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每天早晚各喝一杯240毫升的乳品,攝取足夠的乳品可以增進鈣質攝取,保持骨質健康,或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。 · :1份水果約1 ...
掌握飲食健康比例4
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掌握飲食健康比例4:6 吃得更健康. 請檢視你每天的桌上菜,是主食多還是副食多?精緻食物多還是粗食多?酸性食物多還是鹼性食物多?葷食多還是素食多?
每日飲食指南手冊
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衞生防護中心
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穀物類:3至8碗 · 蔬菜類:最少3份 · 水果類:最少2份 · 肉、魚、蛋及代替品:5至8兩 · 奶類及代替品:1至2份 · 油、鹽、糖類:吃最少 · 流質飲品:6至8杯 ...
食物3:2:1的黃金比例
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健康便當3:2:1這個比例的意思是,便當所提供的五穀類(如飯、麵),蔬菜和肉類(及其代替品)的比例應為三比二比一,例如:把一個餐盒容量平均分為六格,五穀類應佔三格, ...
飲食黃金比例321
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食物可分為六大類: (一)五穀根莖類、(二)蔬菜類、(三) 蛋豆魚肉類、(四)奶類、(五)水果類,以及(六)油脂類。 通常這六大類食物都應攝取,身體才能獲得均衡的營養。