慢跑平均配速:【跑步知識】跑步時為什麼用配速來衡量快慢?
【跑步知識】跑步時為什麼用配速來衡量快慢?
![【請問教練】這個配速有多快? 讓鄭豪教練告訴你!](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E3%80%90%E8%AB%8B%E5%95%8F%E6%95%99%E7%B7%B4%E3%80%91%E9%80%99%E5%80%8B%E9%85%8D%E9%80%9F%E6%9C%89%E5%A4%9A%E5%BF%AB%EF%BC%9F+%E8%AE%93%E9%84%AD%E8%B1%AA%E6%95%99%E7%B7%B4%E5%91%8A%E8%A8%B4%E4%BD%A0%EF%BC%81+-+%E8%B7%91%E6%AD%A5.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
【請問教練】這個配速有多快? 讓鄭豪教練告訴你!
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最後,鄭豪教練也給像小雷一樣的新手跑者一些實際的配速建議,以挑戰半馬或全馬來說,可以將自己目前練習的配速,先往後推算30-45 秒作為長距離的配速,如 ...
![【跑步訓練】跑步強度三要素:配速、心跳、運動自覺強度](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E3%80%90%E8%B7%91%E6%AD%A5%E8%A8%93%E7%B7%B4%E3%80%91%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E4%B8%89%E8%A6%81%E7%B4%A0%EF%BC%9A%E9%85%8D%E9%80%9F%E3%80%81%E5%BF%83%E8%B7%B3%E3%80%81%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%87%AA%E8%A6%BA%E5%BC%B7%E5%BA%A6.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
【跑步訓練】跑步強度三要素:配速、心跳、運動自覺強度
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配速是最基本也是最重要的跑步強度表示法,因為「比賽比的是速度,而不是比心跳,更也不是比誰跑得比較累、比較喘」。 然而配速法最大的問題是,它沒有 ...
![你能跑進第幾級?--5公里的10個等級](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E4%BD%A0%E8%83%BD%E8%B7%91%E9%80%B2%E7%AC%AC%E5%B9%BE%E7%B4%9A%EF%BC%9F%EF%BC%8D%EF%BC%8D5%E5%85%AC%E9%87%8C%E7%9A%8410%E5%80%8B%E7%AD%89%E7%B4%9A+-+%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%AD%86%E8%A8%98.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
你能跑進第幾級?--5公里的10個等級
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人類走路的平均時速為5 公里,比這速度快的話才可以定義為跑步,所以第十級的蝸牛級是40-60 分鐘內完成5 公里,這速度其實跟走路沒有很大的差別,只 ...
![你跑5K花多久? 依照年齡、性別看平均成績](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E4%BD%A0%E8%B7%915K%E8%8A%B1%E5%A4%9A%E4%B9%85%EF%BC%9F+%E4%BE%9D%E7%85%A7%E5%B9%B4%E9%BD%A1%E3%80%81%E6%80%A7%E5%88%A5%E7%9C%8B%E5%B9%B3%E5%9D%87%E6%88%90%E7%B8%BE+-+%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%98%9F%E7%90%83.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
你跑5K花多久? 依照年齡、性別看平均成績
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初學者的平均速度. 如果你每公里配速5分整,那麼5K可預期在25分鐘左右完成,但對於許多人來說,這樣的成績並不容易。對於初學者,5分30秒到8分整之間 ...
![跑步配速計算機](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E8%B7%91%E6%AD%A5%E9%85%8D%E9%80%9F%E8%A8%88%E7%AE%97%E6%A9%9F.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
跑步配速計算機
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使用Strava 的自由跑步配速計算機預測完賽時間。選擇你的賽跑距離:5 公里、10 公里、10 英哩、半程馬拉松、馬拉松或50 公里。
![配速](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E9%85%8D%E9%80%9F.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
配速
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... 配速」,意思是目前平均一圈的配速(即使這一圈尚未跑完);以及「平均配速」為目前整個活動平均下來的配速。 為什麼要看配速? 配速常用於長距離路跑 ...
![配速是甚麼?](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E9%85%8D%E9%80%9F%E6%98%AF%E7%94%9A%E9%BA%BC%EF%BC%9F+%7C+Garmin+%E5%AE%A2%E6%88%B6%E6%9C%8D%E5%8B%99%E6%94%AF%E6%8F%B4%E4%B8%AD%E5%BF%83.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
配速是甚麼?
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「配速」通常用於解釋跑步的速度。配速的意思是「跑完一公里或是一英哩所經過的時間」。比方說,在習慣使用公制單位的台灣,某人說他目前的配速是6分速,意思就是他 ...
![配速能力很差,怎麼辦?](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E9%85%8D%E9%80%9F%E8%83%BD%E5%8A%9B%E5%BE%88%E5%B7%AE%EF%BC%8C%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6%EF%BC%9F+%7C+%E6%96%87%E7%AB%A0.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
配速能力很差,怎麼辦?
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平均配速是指目前跑步的總時間除以總距離的平均速度,所以時間愈長,變化就愈少,所以到跑步的末段很難透過平均配速得知自己有沒有掉速。對於配速能力已經 ...