新手跑步姿勢：初學者如何正確地慢跑
初學者如何正確地慢跑
【新手練習跑步要準備甚麼？】懶人包集合正確姿勢+裝備+跑 ...
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【新手練習跑步要準備甚麼？】懶人包集合正確姿勢+裝備+跑後肌肉舒緩+建議訓練路線 · 跑步後的拉筋，其實比跑步前的拉筋更為重要 · Louie就建議初學者應由平路的場地開始 ...
【訓練】該如何完成一場十公里路跑？給跑步新手的6 大訓練觀念
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對於初階跑者而言，上半身維持與地面垂直或稍微前傾即可，身體過度後仰與往前跑的方向背馳，即可稱為不符合力學的跑步姿勢，則必須進行姿勢調整。 若 ...
【長跑】錯誤跑步姿勢人疲倦新手易犯的4個錯誤建立跑步習慣 ...
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「我經常跟初學者說，先踏出第一步，養成跑步習慣。」長跑運動員、中大體育運動科學系副講師周子雁建議，新手先訂立目標，例如1周跑3日，每次20分鐘，當 ...
一定要學！高CP值的跑步姿勢，3招跑得快又省力
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... 跑步姿勢，就算馬上修正著地- 推進- 跨步三大動作成績也不會竿頭直上，而上述的方式不一定適合跑步新手甚至是中斷一陣子的跑者，但就長遠來看確實會讓 ...
專家教你正確「跑步姿勢」7步驟以及跑後舒緩運動
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正確「跑步姿勢」7步驟 · 展開胸部且拉緊頸部的狀態下，凝視前方十∼十五公尺 · 讓腰部與背部展開挺直 · 步行時下腹用力 · 自然移動臀部 · 放鬆大腿內側與腰部 ...
新手跑步| 跑步| 馬拉松
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若把跑步姿勢的流程拆解來看，腳尾巴出現的時間愈長，重心（屁股）轉移到前方的速度就愈慢，跑步前進的效率必然降低，特別是在高速前進時腳尾巴的影響會更明顯，常常覺得 ...
新手跑步訓練菜單怎麼排？超強課表3大策略助你脫離新手村
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新手跑步訓練5重點：調整姿勢、用對肌肉很重要 · 了解身體狀況，評估運動強度 · ○穿對運動裝備，打造舒適體驗 · 跑前確實暖身，跑後務必收操 · 研究跑步姿勢 ...