新手跑步菜單：《這樣跑步才對！》如何安排跑步訓練課表？6 個 ...
《這樣跑步才對！》如何安排跑步訓練課表？6 個 ...
【新手跑步】素人10K 跑步訓練計畫黃崇華教練幫你開課表！
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... 公里，對於一個跑步新手來說，是一個重要的門檻！ ... 這次運動筆記邀請3 位跑步新手進行「10K 跑步 ... 菜單. 9/14 （一）. 中. 慢跑30 分鐘+快走10 分鐘.
【跑步訓練秘訣】新手跑者必看(附菜單)！板橋頂尖訓練班
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本篇將教你如何提升跑步效能，從新手到專業者，深入探討跑步的好處、姿勢、配速和訓練菜單，包括：新手跑步姿勢、間歇跑訓練、全馬訓練課表，以及板橋 ...
從跑走→5K 給初跑者的六週5K跑步訓練計畫
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本文是針對跑步新手、初跑者，從跑╱走開始訓練到能持續跑5公里的訓練計畫。每一週跑步距離都會小幅增加，而走路的比例相對越來越少，短短六週後，你 ...
第一次馬拉松就上手！新手訓練菜單，簡單KO 各類路跑
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《從0 開始學慢跑》作者谷川真理提供一套6 個月的訓練菜單，可適用於挑戰全馬、半馬、10 公里路跑的跑者，即使是初階跑者也能順利完賽。在6 個月的訓練期 ...
給初學者的5K菜單
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這一次很特別，我邀請從不跑步的妹妹跟我一起練，因為這是給初學者的5K菜單，她應該可以試試，如果妹妹能和我一起順利練下去，那麼也許在5K之後，我們可以 ...
跑步新手如何跑完5K？5週完整訓練菜單公開！前2週先別急 ...
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跑步新手如何跑完5K？5週跑步鍛練計畫公開！前2週先別急著跑 · 第1週：伸展+輕量運動先刺激肌肉靈活關節 · 第2週：學習正確的走路方式 · 第3週：啟動跑步習慣不要跑快 · 第 ...
跑步新手必懂：練跑，該設定15分鐘還是3公里？
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本文獲Mr.司博特授權刊登，原文出處訓練跑步的時候，我們有以下2種常見的目標模式： 1.完成設定的時間（不限距離） 例如：15分鐘、30分鐘、1小時、2 ...
跑步菜單－動學堂
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屬於動學堂－跑步菜單的文章列表有：上班久坐造成臀部肌肉緊繃！用5種簡單的膕繩肌伸展動作快速放鬆、5K跑30分鐘的跑步新手訓練計畫...等，共54筆相關文章.