如何讓大腦放鬆：如何讓大腦休息，才能恢復腦力？累到很沒力時，記得這麼做

《最高休息法》透過腦科學實證練習方法，教你打造不易疲勞的 ...

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這本書在談什麼？ · 這本書適合誰？ · 大腦過度運作導致的疲倦，即使休息了還是感到疲倦 · 透過正念呼吸練習，提升專注力，讓大腦休息 · 與腦中的念頭想法脫鉤 ...

休息不對，反而更累！腦神經學家：比放空、睡覺更有用的4 種 ...

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你也可以透過烹飪、撫摸寵物、書寫日記等經科學證實有助紓壓的方法，讓精神真正休息。 2. 情緒休息法. 忽視與壓抑情緒會損害腦部灰質，長期下來可能導致 ...

你的大腦也在累！8種超簡易「最高休息法」緩解現代人的 ...

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專注地去感受腳底的感覺 · 專注地「喝飲料」 · 溫熱眼周 · 將周遭的顏色轉換為言語 · 在浴缸裡用心呵護自己 · 進行「步行冥想」 · 用「3階段分析法」解除負面 ...

如何正確休息？ 一招最快放鬆大腦

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大腦疲勞的原因主要是用腦過多，我們可以主動深呼吸，把更多的血液輸送到大腦，增加腦部營養物質的供給。深呼吸時，動作要緩慢連貫，用鼻孔深吸氣，讓小腹 ...

深呼吸徹底消除大腦疲勞，驚人效果宛如睡飽4小時

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透過瑜伽睡眠，不只是外在肌肉與情緒的放鬆，更重要的是讓大腦內部重整與重新獲得平衡。 透過每次的練習，慢慢改變大腦的慣性，腦部得到真正的休息與放鬆之後，身心才有 ...

睡整天反而更累？6 個真正讓大腦放鬆的療癒休息技巧！

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美國腦神經學家：4種高效「大腦休息法」，比睡覺更有用

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美國腦神經學家Saundra Dalton-Smith以腦神經科學為依據，提出4種「大腦休息法」，幫你清空大腦、讓大腦獲得完全放鬆！ 4種高效大腦休息法，讓你的大腦喘 ...

耶魯大學證實的「大腦休息法」！幫你整個人重開機

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設一個5分鐘響鈴的鬧鐘，要求自己在5分鐘之內完全不能看手機，也不要去想其他事，就是完全的放鬆。 · 放鬆的坐在椅子上，不用抬頭挺胸，但也不要彎腰駝背。