核心運動有哪些：想加強核心肌群？這10個動作最適合健身小白
想加強核心肌群？這10個動作最適合健身小白
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10個打造殺手級核心肌力的訓練動作
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訓練核心六招，做好脊椎保健（懶人包）
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包括了屬於骨盆肌群的腹直肌、外斜肌、內斜肌、內斜肌、腹橫肌。背部的背直肌、腰方肌、背闊肌、多裂肌。以及髖部的臀大肌、臀中肌、 ...
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8招「核心訓練」，用科學建立的運動菜單讓你每一次虐腹都超 ...
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核心訓練1. 將軍椅抬腿 · 核心訓練2. 懸吊舉腿 · 核心訓練3. 仰臥腿上舉 · 核心訓練4. 捲腹 · 核心訓練5. 滑輪捲腹 · 核心訓練6. 負重仰臥起坐 · 核心訓練7.
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適合初學者的5種基礎核心訓練
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1 棒式. 棒式(Plank)是一個腹部核心的訓練。 · 2 四肢伸展. 四肢伸展(Hip Raise And Lower)是一個全身性的訓練。 · 3 直腿捲曲. 直腿捲曲(Straight Leg ...
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連奧運選手都在做的5個核心運動「捲腹、俄羅斯轉體」幫助 ...
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核心肌群訓練，能夠鍛鍊骨盆、下背部、臀部及下腹部的肌肉，讓這些肌肉能夠同時運動，提高整體的平衡力與穩定力，不論對於運動方面或日常生活動作都有很好 ...
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+ 如果你每天只能花5分鐘做4個核心訓練動作這四招必學!
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在廣大的健身世界中，光是核心訓練就有數百種不同動作以及變化式，無論是初學菜鳥或是經驗豐富的老鳥，都可能難以選擇哪些動作適合自己。加拿大人體運動學家、CSEP-CPT ...
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鍛鍊核心「縮肚子」就對了！一次15秒、每天練4招提升肌耐力
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鍛鍊核心肌耐力的最佳方法，是進行10到15秒的收縮。在所有練習中，都要保持脊椎中立和核心支撐；每天做這些運動 ... 有流汗就是有運動，但這樣的運動型態 ...