上大夜班如何保養身體
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上大夜會爆肝？超商司機親授「全攻略祕技」...網狂讚強！
https://www.ettoday.net
他說，因身體無時無刻都在排毒，所以每天多喝水有助於身體將毒物代謝出去，通常一天所需水分為體重乘以50CC；再來睡覺時間也很重要，例如夜班的工作時間為 ...
上大夜班保養身體，這6點學起來
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上大夜班保養身體，這6點學起來 · 小睡片刻： · 控制飲食： · 限制咖啡因攝取： · 攝取足夠水分： · 保持忙碌： · 睡個好覺： · 文章導覽 · Similar Posts.
上大夜班怎麼保養身體？醫師教這2招，降低4種健康風險
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在上夜班前，可以讓自己多接觸自然光，並吃一頓豐盛的「早餐」，通過略施這樣的小計，讓身體接受新的作息時間。下夜班後則避免食物和光線，假裝讓身體認為 ...
上大夜班的人，怎麼睡才不累？把握這時間小睡2小時效果好
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也就是說，值大夜班或必須熬夜時，白天睡兩個小時午覺，深夜值勤時，再利用休息時間小睡15分鐘，便可以將睡意和疲勞抑制到最低。我們的身體無法建立不睡的機制，但是卻可以 ...
上大夜班身體更健康? 專家指出關鍵是這原因
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他進一步指出，像是持續上夜班的人由於睡眠時間固定，激素分泌更加規律且正常，因此「更不容易有健康上的風險」。 溫特博士呼籲，為維持良好的睡眠及健康，建議保持每天晚上在同一時間入睡，入睡前可以閱讀、聽音樂或洗熱水澡助眠，讓身體形成一致的生活習慣。
大夜班、輪班工作睡不好？6個身體保養小撇步
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1. 維持相同的睡眠時間表. 已經習慣在夜間班工作的族群，在短暫期的休息日期間可保持相同的睡眠時段，避免因為短時間的作息混亂導致失眠。 · 2. 定期運動.
大夜班工作總疲倦？3招助提神更健康
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大夜班工作總疲倦？3招助提神更健康 · 方法一：睡覺時去除所有光源 · 方法二：三餐定時定量 · 方法三：適量咖啡對抗起床氣 · 慢性疼痛別擾！5撇步改善睡眠品質 · 睡覺手機別作伴 ...
日夜輪班好辛苦！6招守住健康
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1. 多喝水 · 2. 適量補充咖啡因 · 3. 自備飯菜與零食 · 4. 少量多餐、用餐定時定量 · 5. 盡量睡夠7~9小時 · 6. 多活動身體與適度運動.
輪班、夜班作息「逆時鐘」 中醫調養改善代謝助好眠
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夜班工作如何保養？ ... 1. 調整光線、用餐、睡眠時間：. 夜班工作時間應避免大量進食，咖啡、茶飲則盡量在睡前6～8小時喝完。下班後的飲食宜清淡，選擇份量 ...