中年婦女適合的運動

運動能提升免疫抗失智！治療師推薦50歲以後最適合這9種運動

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年過50體力衰退？專家3點運動建議，有效鍛鍊也不感覺負擔

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布萊恩指出，50歲女性鍛鍊的起點是每週150分鐘的中等強度有氧運動，「適度」的標準是可以說話，不然就算是高強度；沒法唱歌，否則就屬於輕強度。落在這個 ...

運動要分年紀！40、50、60歲運動指南，用最溫和的方式練肌肉

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50+分享國外健身專家根據40、50、60歲給予的建議，一起來看看什麼樣的運動最適合現在的你吧！ 40歲這樣動：快走或游泳，搭配舉重訓練. 私人教練琳達梅隆（ ...

更年期更是為運動存摺存肌力！婦產科醫師給熟齡女性 ...

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4. 將運動當作是生活的一部分，中年後的日子更有趣. 每個人喜歡或擅長的運動不一樣，可是總是會找到適合自己的運動！不管你現在喜歡的是瑜珈、舞蹈、 ...

婦女如何選擇適合自己的運動

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心肺運動. 運動時，使心跳加速至最大心跳數的70-85%，並且必須連續20分鐘及一星期四次，才能算是達到強化心肺功能的運動。【註:最大心跳數= 220 - 自己的年齡】.

9種「超過40 歲女性每天都要做的小運動」 堅持下去

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1. 深蹲：維持翹臀的秘密 · 2. 波比操： · 3. 屈膝啞鈴： · 4. 散步：最溫和的健身 · 5. 啞鈴：緊實腿部肌肉 · 6. 曲膝橋式：讓你的臀部好好休息 · 5. 棒式： ...

50歲更要練肌力：重訓、健走、練核心、充足蛋白質

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對很多女性大人來說，一方面想維持體態優美、另一方面更想透過運動增加肌力、減緩骨質流失。 ... 利用重訓增加肌肉強度的作法，適合任何年齡。