增胖益生菌

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益生質：簡單來說就是益生菌的食物，如膳食纖維、寡糖，全穀類、蔬菜水果、海藻類、菇類等等的食物中都含有益生質，多吃這些食物也能達到改善腸道健康的。

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「益生菌」和「益菌生」兩者共同為腸道建議最佳的環境，讓整體的消化道狀況變得更好，消化吸收各種營養素也會更完整。溫馨小叮嚀，充足水分也是非常重要 ...

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我是那種從小就很瘦吃不胖的類型甚至瘦到連短褲都不敢穿因為有被說腿太細很噁心之類的話我腸胃吸收非常不好，時常拉肚子吃飽沒多久就會上大號了想請問 ...

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例如：無糖優酪乳、無糖優格、味噌等，發酵食品富含「益生菌」，可以提供人體腸道好菌；另外，多吃蔬菜水果，蔬菜和水果當中的纖維質，也就是「益菌生」， ...