增重菜單dcard
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吃不胖的瘦小男孩從48公斤增重到65公斤（艱苦談）
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我168公分48公斤（一年多前的時候），覺得文章繁瑣的，可以直接拉下去看我的食譜，今天是來分享我如何增重的，以及怎麼吃怎麼運動，在我高中的時候就 ...
問正確增重增肌的飲食菜單?
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今天看到一篇新聞說，冬天吃藥膳進補或是喝果汁都很容易發胖，傻眼了！，最近才跟朋友炫耀自己的增重健身套餐，昨天去萵苣上飛輪（超級有夠無敵累） ...
問題要如何增重？
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我最近有調整飲食習慣，早餐天天吃雞胸肉，好市多大概一片的份量，配一片白吐司，偶爾加個地瓜葉配空心菜，中午吃大肉燥飯，皮蛋豆腐加滷蛋， ...
增肥心得兩個月增4公斤
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一天做大概30分鐘就可以，健身真的有助於「食慾增加」，之前我一個便當絕對吃不完，健身之後現在的我，一個便當吃完還可以再吃一塊炸雞、一杯可樂⭕️！計算 ...
增重
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尤其是臉～我想要胖臉，增加臉部脂肪，請問適合喝高蛋白粉嗎？但都主打增肌，但臉算是脂肪，喝高蛋白有用嗎 ，或是有營養師可以幫忙增重的菜單嗎？謝謝. 愛心. 1. 4. 收藏.
我想增重！
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175/60 我因為很瘦身材很排骨最近開學能到學校健身了所以想增重但本身飲食慾望很低所以想問有什麼能在吃正餐時開胃的方法？
請益增重
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請問有沒有極瘦的夥伴能分享增重的方法？目前167/46，早餐大部分是蛋餅（麵包）配豆漿/奶茶，午餐自己煮（通常都會有兩樣菜，一份肉、蛋、豆腐， ...
請益增重期怎麼吃大量原型澱粉呢？
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小弟最近認真用FitnessPal計算熱量了兩週體重終於上升了約0.5公斤才知道原來以前練那麼久吃那麼多增重程度都有限是因為熱量吃的都不足176公分68公斤 ...
請益瘦子增重請益
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本人約175/63，最近開始接觸健身，從八月到現在也有四個月了，體重跟肌肉好像沒有明顯增加，線條也沒有很明顯，但身體健康確實有好了很多， ...
閒聊#有方法能快速增重嗎？
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本人180/56 體脂在家自己量11-13，我知道自己從小就是吃不胖的體質，很愛運動（比賽排名前幾名的那種人），當兵體能大概連上前10吧，補充說明：三千都 ...