抑制食慾的方法

10招「低食慾養成法」飯前喝湯、黑咖啡瘦身，養出易小鳥胃！

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選擇含豐富膳食纖維的食物，也能夠增加飽足感，譬如將主食改為全麥麵包、燕麥片、地瓜、馬鈴薯、鷹嘴豆，既能夠吃得飽又能幫助瘦身！

6招方法+5大食物幫你抑制食慾瘦得輕鬆簡單！

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儘管內心已經想著不能再吃了，但當嘴饞、飢餓感來臨時，心裡就像有天使與惡魔交戰一般猶豫掙扎，這時候，你需要的就是一些能夠抑制自己食慾的動作！ 方法1. 改變吃飯的順序.

「科學認證11招」抑制食慾不傷身！飯前運動可增加飽足感

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1. 攝取足夠蛋白質 · 2. 多吃高纖食物 · 3. 多吃固體食物 · 4. 多吃一點薑 · 5. 多吃／喝黑巧克力 · 6. 點心吃低脂優格 · 7. 餐前喝湯或喝水 · 8. 飯前做運動.

怕胖快筆記！8大抑制食慾食物真的超有感！

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一、蘋果：水溶性食物纖維含量豐富. 蘋果可以說是健康水果調查的常勝軍，連對抑制食慾也有幫助。 · 二、黑巧克力：放慢消化過程 · 三、燕麥片：早餐最佳選擇.

想減重卻控制不住一直吃怎麼辦？研究曝喝3種飲品能抑制食慾

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綠茶萃取物含有對減重有益的化合物，像是咖啡因和兒茶素。前者是一種眾所週知的興奮劑，能促進脂肪燃燒並抑制食慾；而兒茶素裡的表沒食子兒茶素沒 ...

成功戰勝飢餓感！科學認證11招，抑制食慾不傷身

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成功戰勝飢餓感！科學認證11招，抑制食慾不傷身 · 1. 攝取足夠蛋白質 · 2. 多吃高纖食物 · 3. 多吃固體食物 · 4. 多吃一點薑 · 5. 多吃／喝黑巧克力 · 6. 點心吃 ...

抑制食慾必學的5大招：原來黑巧克力可以增加飽腹感！

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減肥期間超餓超想吃？最正確的8招控制食慾方法請get！

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1. 吃高纖維高蛋白讓肚子更「抗餓」 · 2. 黑巧克力緩解進食慾望 · 3. 茶、咖啡、水，抑制食慾好幫手 · 4. 使用較小的餐具 · 5. 按時吃飯及保持食量穩定 · 6. 放 ...

科學實證有助「降低食慾」的5個方法：多吃含薑食物、飯前運動

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抑制飢餓感、降低食慾健康5方法 · 1.飯前進行運動 · 2.多吃含有薑的食物 · 3.採用正念飲食法，減少情緒性進食 · 4.將低脂優格當作餐間點心 · 5.有規律地進食.