每 日 營養攝取量
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「國人膳食營養素參考攝取量」第八版
https://www.hpa.gov.tw
本署自接手國民營養業務以來，依據國人現況調查及參考國際制度，陸續進行第八版之增修訂，並同步重新編修國民飲食指標與每日飲食指南，包含：104-106年完成之碳水 ...
到底怎麼吃才均衡呢？
https://www.hpa.gov.tw
均衡飲食也強調根據每個人的身材、年齡及活動強度不同，每天吃的熱量也必須跟著調整，避免過多的熱量堆積。熱量主要來自六大類食物中的三大營養素，包括碳水化合物、蛋白質 ...
我的體重一天該吃多少？營養師教你從每日飲食指南吃出健康
https://health.udn.com
依國民健康署2013-2016 國民營養健康狀況變遷調查，若以每日需求2000 大卡熱量之六大類食物計算，我國19~64 歲成人每日平均豆魚蛋肉攝取超過建議攝取量6 ...
手冊
https://www.hpa.gov.tw
本版每日飲食指南三大營養素占總熱量比例範圍為：. 蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-. 60%。營養素攝取須達70% DRIs 以上。食物份數分配以. 近似的大卡數 ...
每日飲食建議量
https://www.hpa.gov.tw
每日飲食指南手冊
https://www.hpa.gov.tw
本版每日飲食指南涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類；並針對7 種熱量需求量分別提出建議份量。
熱量來源
https://www.hpa.gov.tw
多運動和健康吃，肥胖者每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，就可以每周減重約0.5公斤。提醒您!控制體重時，每日熱量攝取不可低 ...
營養素計算器
https://www.myprotein.tw
所以只需我們上文提供的公式進行簡單計算，然後計算出每種食物的食用量，匹配你所需的卡路里量和巨量營養素分別的攝取量。 ... 一天的卡路里攝取量。 如果 ...
營養資料查詢
https://www.cfs.gov.hk
成年女性: 每天的攝取量應不少於1.15 毫克和不超過10.0 毫克。 · 成年男性: 每天的攝取量應不少於1.35 毫克和不超過12.0 毫克。