每 日 營養攝取量
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「每 日 營養攝取量」文章包含有:「「國人膳食營養素參考攝取量」第八版」、「到底怎麼吃才均衡呢?」、「我的體重一天該吃多少?營養師教你從每日飲食指南吃出健康」、「手冊」、「每日飲食建議量」、「每日飲食指南手冊」、「熱量來源」、「營養素計算器」、「營養資料查詢」
查看更多![「國人膳食營養素參考攝取量」第八版](https://api.multiavatar.com/%E3%80%8C%E5%9C%8B%E4%BA%BA%E8%86%B3%E9%A3%9F%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E5%8F%83%E8%80%83%E6%94%9D%E5%8F%96%E9%87%8F%E3%80%8D%E7%AC%AC%E5%85%AB%E7%89%88.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
「國人膳食營養素參考攝取量」第八版
https://www.hpa.gov.tw
本署自接手國民營養業務以來,依據國人現況調查及參考國際制度,陸續進行第八版之增修訂,並同步重新編修國民飲食指標與每日飲食指南,包含:104-106年完成之碳水 ...
![到底怎麼吃才均衡呢?](https://api.multiavatar.com/%E5%88%B0%E5%BA%95%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%E6%89%8D%E5%9D%87%E8%A1%A1%E5%91%A2%EF%BC%9F.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
到底怎麼吃才均衡呢?
https://www.hpa.gov.tw
均衡飲食也強調根據每個人的身材、年齡及活動強度不同,每天吃的熱量也必須跟著調整,避免過多的熱量堆積。熱量主要來自六大類食物中的三大營養素,包括碳水化合物、蛋白質 ...
![我的體重一天該吃多少?營養師教你從每日飲食指南吃出健康](https://api.multiavatar.com/%E6%88%91%E7%9A%84%E9%AB%94%E9%87%8D%E4%B8%80%E5%A4%A9%E8%A9%B2%E5%90%83%E5%A4%9A%E5%B0%91%EF%BC%9F%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%99%E4%BD%A0%E5%BE%9E%E6%AF%8F%E6%97%A5%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%8C%87%E5%8D%97%E5%90%83%E5%87%BA%E5%81%A5%E5%BA%B7.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
我的體重一天該吃多少?營養師教你從每日飲食指南吃出健康
https://health.udn.com
依國民健康署2013-2016 國民營養健康狀況變遷調查,若以每日需求2000 大卡熱量之六大類食物計算,我國19~64 歲成人每日平均豆魚蛋肉攝取超過建議攝取量6 ...
![手冊](https://api.multiavatar.com/%E6%89%8B%E5%86%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
手冊
https://www.hpa.gov.tw
本版每日飲食指南三大營養素占總熱量比例範圍為:. 蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類(碳水化合物)50-. 60%。營養素攝取須達70% DRIs 以上。食物份數分配以. 近似的大卡數 ...
![每日飲食建議量](https://api.multiavatar.com/%E6%AF%8F%E6%97%A5%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%BB%BA%E8%AD%B0%E9%87%8F+-+%E8%A1%9B%E7%94%9F%E7%A6%8F%E5%88%A9%E9%83%A8%E5%9C%8B%E6%B0%91%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%BD%B2.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
每日飲食建議量
https://www.hpa.gov.tw
![每日飲食指南手冊](https://api.multiavatar.com/%E6%AF%8F%E6%97%A5%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%8C%87%E5%8D%97%E6%89%8B%E5%86%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
每日飲食指南手冊
https://www.hpa.gov.tw
本版每日飲食指南涵蓋六大類食物:全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類;並針對7 種熱量需求量分別提出建議份量。
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熱量來源
https://www.hpa.gov.tw
多運動和健康吃,肥胖者每天減少攝取500大卡熱量;或減少攝食300大卡熱量,增加體能活動多消耗200大卡,就可以每周減重約0.5公斤。提醒您!控制體重時,每日熱量攝取不可低 ...
![營養素計算器](https://api.multiavatar.com/%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E8%A8%88%E7%AE%97%E5%99%A8%7C+%E8%BC%95%E9%AC%86%E4%BA%86%E8%A7%A3%E4%BD%A0%E6%AF%8F%E6%97%A5%E6%89%80%E9%9C%80%E7%9A%84%E7%87%9F%E9%A4%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
營養素計算器
https://www.myprotein.tw
所以只需我們上文提供的公式進行簡單計算,然後計算出每種食物的食用量,匹配你所需的卡路里量和巨量營養素分別的攝取量。 ... 一天的卡路里攝取量。 如果 ...
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營養資料查詢
https://www.cfs.gov.hk
成年女性: 每天的攝取量應不少於1.15 毫克和不超過10.0 毫克。 · 成年男性: 每天的攝取量應不少於1.35 毫克和不超過12.0 毫克。