脂肪攝取量計算

《減脂攻略》#7 如何計算營養素和比例

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舉例來說，每天我要攝取1400 卡，首先決定蛋白質要攝取的克數，接下來油脂的比例，最後剩餘的熱量就是給碳水化合物。 我的攝取的營養素比例會是這樣：.

你知道每天該吃多少脂肪才健康嗎？專家教你自測計算公式

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攝取適量脂肪（脂質）的計算公式 ... 如果要再具體的計算適當的脂肪攝入量，要先了解1公克脂肪可以為人體提供9大卡的熱量，再換算一個公式就可得到。 這個 ...

基礎代謝率BMR計算機

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TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到「熱量平衡」。

每天該吃多少油脂？攝取多少熱量？營養師教你怎麼算！

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計算脂肪量之前，需要先了解自己需要的每日總熱量需求。 可以參考以下表格：. 例如50公斤體重正常，坐辦公室文書處理的 ...

每日總消耗熱量(TDEE)和營養素(Macros)計算器

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這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量，並根據您增肌（bulking）或減脂（cutting）的目標，算出您每天應該攝取的碳水，脂肪和蛋白質（巨量營養素）。

每日脂肪攝取量如何計算？告訴你5個飲食技巧減少攝取飽和 ...

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脂類平衡的方法： 膳食脂肪最好的攝取平衡是一半來自動物（含飽和脂肪酸），另一半來自植物油（含不飽和脂肪酸）： 動物脂肪40公克=拇指大小的豬油或牛油 ...

熱量來源

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根據每日活動量及為了調整體重至健康體重，可計算每日建議攝取熱量。 每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重、肥胖者所 ...

營養素計算器

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食物組成計算器

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... 脂肪的組成，這次的工具就是讓你根據每日要攝取的熱量、碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例，來計算出你每天要吃多少碳水化合物、蛋白質和脂肪，如果要計算每餐的份量也可以。