便秘要吃什麼蔬菜水果
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便祕吃什麼？營養師推10 種食物快速解便秘
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快速解便秘的10 種食物清單</b>菇類：黑木耳、香菇、杏鮑菇葉菜類：地瓜葉、空心菜瓜果類：苦瓜、絲瓜水果類：香蕉、奇異果、木瓜2024年2月13日
幫助排便食物有哪些？日常補充這15種食品，不再為便秘 ...
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菜葉類 · 地瓜葉：所富含的膳食纖維是綠色奇異果的1.2倍，可以幫助消化，使排便順暢。 · 空心菜：是一種鹼性食物，有助於體內益生菌的生長；此外，空心菜也 ...
便秘要吃什麼食物最有效？要吃水果還是菜？完整的緩解 ...
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全穀雜糧類：全麥麵包、燕麥和麥片。 • 豆類：扁豆、黑豆、腎豆、大豆和鷹嘴豆。 • 水果：莓果、帶皮蘋果、橙子和梨。 • 蔬菜：胡蘿蔔、花椰菜、青豌豆和 ...
吃很多蔬果仍便祕？專家揭2關鍵吃對才有效！不同糞便型態吃 ...
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鍾雲霓進一步指出，能生吃的蔬菜（如蘿蔓、生菜沙拉），本身比較細軟，通常纖維含量都較低，如果吃了之後仍便祕，建議還是多補充深色蔬菜，像是菠菜、龍鬚 ...
Constipation 便秘吃甚麼？蔬菜和水果皆有助排便但功能大 ...
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深色蔬菜的纖維質要比淺色蔬菜多，比如菠菜、地瓜葉、花椰菜，口感好又有大量的纖維質，建議一天攝取蔬果25 - 30g 以防便秘。 煮過的蔬菜比生的蔬菜更佳.
解便秘不是選高麗菜！ 醫曝4種蔬菜纖維量翻倍
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對此，大腸直腸外科醫師鍾雲霓表示，想要腸道運轉順暢，除了一定要運動外，吃對蔬菜也很重要，建議不要挑高麗菜，而是選擇空心菜、菠菜、花椰菜、地瓜葉， ...
每天吃很多菜還便秘？試試醫師推薦5招：仙草愛玉、這類蔬菜 ...
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深色蔬菜纖維質高於淺色蔬菜 ... 多樣化的蔬果攝取都是好的方向。為了順暢腸道，建議優先挑選深色蔬菜，基本上深綠色蔬菜的纖維質都比淺綠色多。例如：菠菜、地瓜葉、花椰菜 ...
還是大不出來，快吃這10種高纖蔬果，清腸又能助排便
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花椰菜含豐富纖維，具有整腸的功能。此外，內含維生素A，可保護體內黏膜，而且在烹煮過程中的流失率極低，是很好的供給來源。花椰菜又分青花菜與白色 ...
吃很多蔬菜、水果還是便祕？醫點名「這種排便型態」吃蔬菜才 ...
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鍾雲霓解釋，便祕者可以多選擇龍鬚菜、地瓜葉、青江菜等纖維量高的深綠色蔬菜，或是多吃木耳、海帶，這些食物的纖維都比萵苣、高麗菜多2倍～6倍。另外， ...