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![LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果,以及不要把長跑當作 ...](https://api.multiavatar.com/LSD+%E5%9C%A8%E3%80%8C%E9%AB%94%E8%83%BD%E3%80%8D%E8%88%87%E3%80%8C%E5%8A%9B%E9%87%8F%E3%80%8D%E4%B8%8A%E7%9A%84%E8%A8%93%E7%B7%B4%E6%95%88%E6%9E%9C%EF%BC%8C%E4%BB%A5%E5%8F%8A%E4%B8%8D%E8%A6%81%E6%8A%8A%E9%95%B7%E8%B7%91%E7%95%B6%E4%BD%9C+....png?apikey=viVnb6N20jclO8)
LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果,以及不要把長跑當作 ...
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如果是入門跑者或是全馬PB 還在三小時以上的跑者,我個人會建議,都先以時間為單位來進行LSD 的訓練。以時間為單位的好處是,跑者在心態上比較不會急,會 ...
![【知識】全馬初哥必讀! 練LSD的目的?該練多長?](https://api.multiavatar.com/%E3%80%90%E7%9F%A5%E8%AD%98%E3%80%91%E5%85%A8%E9%A6%AC%E5%88%9D%E5%93%A5%E5%BF%85%E8%AE%80%21+%E7%B7%B4LSD%E7%9A%84%E7%9B%AE%E7%9A%84%EF%BC%9F%E8%A9%B2%E7%B7%B4%E5%A4%9A%E9%95%B7%EF%BC%9F+-+%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%AD%86%E8%A8%98HK.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
【知識】全馬初哥必讀! 練LSD的目的?該練多長?
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LSD是什麼?對於志在挑戰馬拉松的跑者,一定對這個詞不太陌生,LSD指的是長距離慢跑(Long Slow Distance),只要循序漸進、規律地進行,對於有氧耐力 ...
![探究馬拉松訓練的Long Slow Distance(LSD)](https://api.multiavatar.com/%E6%8E%A2%E7%A9%B6%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE%E8%A8%93%E7%B7%B4%E7%9A%84Long+Slow+Distance%EF%BC%88LSD%EF%BC%89+-+%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%AD%86%E8%A8%98.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
探究馬拉松訓練的Long Slow Distance(LSD)
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Long Slow Distance(LSD)作為提高馬拉松表現的強大工具之一,通過建立耐力、提高心肺能力、對於能量的使用,降低受傷風險培養長距離的心理耐力,這種 ...
![【知識】全馬初哥必讀! 練LSD的目的?該練多長?](https://api.multiavatar.com/%E3%80%90%E7%9F%A5%E8%AD%98%E3%80%91%E5%85%A8%E9%A6%AC%E5%88%9D%E5%93%A5%E5%BF%85%E8%AE%80%21+%E7%B7%B4LSD%E7%9A%84%E7%9B%AE%E7%9A%84%EF%BC%9F%E8%A9%B2%E7%B7%B4%E5%A4%9A%E9%95%B7%EF%BC%9F.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
【知識】全馬初哥必讀! 練LSD的目的?該練多長?
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![郭老師的跑步教室》跑全馬的跑者LSD該練多長?](https://api.multiavatar.com/%E9%83%AD%E8%80%81%E5%B8%AB%E7%9A%84%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%95%99%E5%AE%A4%E3%80%8B%E8%B7%91%E5%85%A8%E9%A6%AC%E7%9A%84%E8%B7%91%E8%80%85LSD%E8%A9%B2%E7%B7%B4%E5%A4%9A%E9%95%B7%EF%BC%9F+-+%E8%87%AA%E7%94%B1%E8%A9%95%E8%AB%96%E7%B6%B2.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
郭老師的跑步教室》跑全馬的跑者LSD該練多長?
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LSD是這程度跑者最主要的練習內容,如果平日很忙,沒多少時間練習,在週一到週五當中抽出時間跑兩三次8-10公里,也就可以,重點在週末的長距離慢跑,對於 ...
![沒跑過LSD! 你千萬別衝動報全馬~森林跑站萬金石訓練營第5堂課!](https://api.multiavatar.com/%E6%B2%92%E8%B7%91%E9%81%8ELSD%21+%E4%BD%A0%E5%8D%83%E8%90%AC%E5%88%A5%E8%A1%9D%E5%8B%95%E5%A0%B1%E5%85%A8%E9%A6%AC%7E%E6%A3%AE%E6%9E%97%E8%B7%91%E7%AB%99%E8%90%AC%E9%87%91%E7%9F%B3%E8%A8%93%E7%B7%B4%E7%87%9F%E7%AC%AC5%E5%A0%82%E8%AA%B2%21.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
沒跑過LSD! 你千萬別衝動報全馬~森林跑站萬金石訓練營第5堂課!
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LSD是什麼? · LSD 可以幫忙打造體能基礎(增加心肺、肌耐力) · LSD 最長只須要練到2.5小時! · LSD 可以增進體脂肪的代謝率 · LSD 可以增加長跑能力 (30公里 ...
![跑步教學.長課Long Slow Distance (LSD)](https://api.multiavatar.com/%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%95%99%E5%AD%B8%EF%BC%8E%E9%95%B7%E8%AA%B2Long+Slow+Distance+%28LSD%29.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
跑步教學.長課Long Slow Distance (LSD)
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「長課」全稱為「長時間慢速訓練」Long Slow Distance (LSD),是用於建立基礎帶氧耐力(endurance base),針對長距離跑步項目(尤其馬拉松) 有明顯訓練 ...
![馬拉松世界](https://api.multiavatar.com/%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE%E4%B8%96%E7%95%8C-+%E3%80%90%E5%85%A8%E9%A6%AC%E5%BF%85%E4%BF%AE%E5%AD%B8%E5%88%86%EF%BC%9ALSD%E3%80%91+%E8%B7%91+....png?apikey=viVnb6N20jclO8)
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【全馬必修學分:LSD】 跑過全馬或是要準備全馬的,一定對LSD(Long Slow Distance )不陌生吧?顧名思義,長距離慢跑是每個跑者的必修 項目,只要 ...
![心率訓練Heart RateTrainning — LSD與加速跑雙管齊下提昇 ...](https://api.multiavatar.com/%E5%BF%83%E7%8E%87%E8%A8%93%E7%B7%B4Heart+RateTrainning+%E2%80%94+LSD%E8%88%87%E5%8A%A0%E9%80%9F%E8%B7%91%E9%9B%99%E7%AE%A1%E9%BD%8A%E4%B8%8B%E6%8F%90%E6%98%87+....png?apikey=viVnb6N20jclO8)
心率訓練Heart RateTrainning — LSD與加速跑雙管齊下提昇 ...
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陳雅芬表示,其實LSD的距離是依照想挑戰的目標而定,想要挑戰全馬的跑友,LSD的距離必須達到25~36公里的距離,想要挑戰半馬的跑友,LSD的距離則須達到18公里左右。