如何擺脫心情不好
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「如何擺脫心情不好」文章包含有：「如何排解負面情緒？簡單12種方法帶你度過情緒低潮！」、「低潮時要放過自己！負面情緒太多時，這10件事能幫你快速...」、「負面情緒這樣排解！網推8招度過低潮、趕走壞心情」、「心情低落時必看！如何讓自己快樂？6個方法快速擺脫負面情緒」、「情緒管理3建議：接納自己的負能量、放下對他人的期待」、「心情不好怎麼辦？心理諮商師教你用正念來覺察情緒」、「壓力都是你自己給的？簡單8步驟擺脫負面情緒、找回身心健康」、...
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如何排解負面情緒？簡單12 種方法帶你度過情緒低潮！
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四、12 種排解負面情緒的方法寫日記示意圖 （三）靜心冥想 ... 靜心冥想示意圖 （四）調整心態 ... 起床示意圖 （七）遠離網路 ... 數位排毒示意圖 （八）運動習慣 ... 運動示意圖 （九）找人聊聊 ... 曬太陽示意圖 （十一）整理打掃 ... 整理打掃示意圖 （十二）清理待辦清單
低潮時要放過自己！負面情緒太多時，這10件事能幫你快速 ...
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1.聽喜歡的音樂研究證明，聽10分鐘的古典音樂能夠緩解壞情緒、降低血壓、心率和皮質醇。 · 2.放縱壞情緒給自己一點時間，20分鐘左右，順從你的感覺去行動。
負面情緒這樣排解！網推8招度過低潮、趕走壞心情
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而「運動」則能增加多巴胺與血清素的濃度，帶給我們滿足與成就感，讓心情保持愉悅，專家就建議「想改善心情可以嘗試有氧運動」，例如跑步、瑜伽、太極拳等 ...
心情低落時必看！如何讓自己快樂？6個方法快速擺脫負面情緒
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做你擅長的事. 雖然這看起來很簡單， 但其實做做任何你擅長的是，像是跑步、畫畫、寫作、做音樂等，都可以直接改善你的情緒、提升你的自信心。第一，做你 ...
情緒管理3建議：接納自己的負能量、放下對他人的期待
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建議1：刻意覺察，接納自己的情緒 ... 情緒管理的第一步，就是透過觀察自己的身心狀態，發現自己此刻「有情緒」，並能夠辨識出情緒的「名字」。例如被主管不分青紅皂白大罵， ...
心情不好怎麼辦？心理諮商師教你用正念來覺察情緒
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除了初級情緒外，正念的學習，也幫助我們持續地關注著這些不斷湧現、奔騰的次級情緒，與隨之而生的想法。我們可以開始關注這些蔓延的次級情緒，將我們帶向 ...
壓力都是你自己給的？簡單8步驟擺脫負面情緒、找回身心健康
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學習壓力放鬆8步驟，好好愛自己 · 步驟1：找出壓力來源，改變性急心情 · 步驟2：運動不限於運動場，多走路讓身體更健康活力 · 步驟3：腳步也有話要說！ · 步驟 ...
心情差？「23個快樂練習」帶你擺脫負面情緒，擁抱正能量與 ...
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抬頭挺胸走路並面帶微笑，你的大腦會立即感受到你是高興的，接著你整體的感覺也會連帶提升。（注意：不是那種空洞的微笑，不然你會嚇到別人。）.
陷入低潮怎麼辦？心理師分享3個面對低潮期的方法
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陷入低潮怎麼辦？心理師分享3個面對低潮期的方法 · 1. 留意低潮時的情緒，放下苛責與抵抗 · 2. 將低潮視為休息與重整的機會，給自己一些等待 · 3. 微小的行動 ...
無緣無故心情不好？緩解「微憂鬱」的7個秘訣，擺脫負面情緒 ...
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無緣無故心情不好？緩解「微憂鬱」的7個秘訣，擺脫負面情緒這樣做！ · 1.看搞笑梗圖 · 2.計畫輕旅行 · 3.做有氧運動 · 4.找朋友聊聊 · 5.喝一杯熱茶 · 6.